30岁的小丽最近很苦恼，作为办公一族的她眼睛干涩难受，晚上睡得好稍有缓解，用眼过度时病情加重，有时还伴有头晕，滴眼药水也没效果。
像小丽这种经常面对电脑、低头看手机的干眼一族并不少见。眼睛干涩是干眼病吗？需要治疗吗？如何预防眼睛干涩？中山大学中山眼科中心角膜病专科副主任医师顾建军教授给我们做专业的解答。顾建军教授指出，眼睛发干、发涩、伴有痛痒，多由“干眼症、干眼病、干眼综合征”三种疾病引起，干眼症不等于干眼病，治疗方案有所不同。
专家介绍：顾建军，中山大学中山眼科中心副主任医师，擅长角膜病和眼表疾病的诊治，尤其是各种类型角膜溃疡、角膜化学伤、干眼的综合处理，在角膜移植、眼睑整形、眼表重建手术方面有较丰富的临床经验。
干眼症≠干眼病
很多人眼睛发干、干涩、难受，就以为是干眼病或者干眼症，顾教授指出，干眼症不等于干眼病，这是两种病。
假如眼睛干涩症状是一过性的、可以自行缓解恢复，临床上称为“干眼症”，这种情况不需要治疗，可通过日常生活中的小细节来防治。
若眼睛干涩症状持续不能缓解，建议到医院眼科检查，如出现角膜病变、泪液分泌异常等体征，这就是一种慢性疾病，称为“干眼病”，需要进行系统的治疗。
眼睛发干、发涩可自行缓解？
这是“干眼症”，好好睡一觉
据顾教授介绍，现在很多年轻人出现的眼睛干涩难受，大多属于“干眼症”，主要致病因素有两个：长时间面对电脑、长期处于干燥的空调房。
在日常生活中，我们眨眼的频率约为3-4秒/次，但在看电脑、手机屏幕时眨眼频率明显降低，往往在10秒/次。这有何危害呢？眨眼可让泪液均匀地湿润角膜、结膜，使眼球不至于干燥，保持角膜光泽。如果眨眼次数减少，眼球上的泪膜会很快地蒸发，再加上我们长期待在空调房，外界环境比较干燥，没有充足的水分来湿润角膜、结膜，久而久之，就会出现眼睛干涩不舒服、刺痛等症状。
如何缓解症状？美美睡上一觉。顾教授指出，因角膜由外向内分为五层，在角膜表面还有一层泪液膜，具有防止角膜干燥和维持角膜平滑以及光学性能的作用，早期眼睛发干可通过夜间休息时角膜上皮的代偿功能来缓解。
眼睛发干持久不能缓解？
这是“干眼病”，得治
假如角膜上皮代偿机制失衡，不管怎么休息都眼睛干涩，就需要去进行眼科进行检查，判断是否已患“干眼病”。常见的干眼病检查项目有泪液分泌试验、荧光素染色等，泪液分泌试验正常值为5分钟内分泌10-15mm，如小于10mm，则考虑干眼病。而荧光素染色若显示阳性，则表示角膜上皮已缺损。
据顾教授介绍，干眼病按病情程度分为轻、中、重度。对于轻度的干眼病，通过以下三种方法来治疗：
第一、滴人工泪液。因人工泪液的成分是玻璃酸钠，可保持眼球的湿润，且不含防腐剂，多为单次包装，更加安全有效；
第二、热敷。用热毛巾或者毛巾打湿后在微波炉转热，每天热敷眼部数次，每次十分钟；
第三、清洗睑缘。买生理盐水，用棉签蘸着涂眼睑，像画眼线一样擦拭睫毛根部数次。
对于中度以上的干眼症，可在门诊实施行“泪小点栓塞手术”，它是目前治疗干眼病最常用的方法之一，泪小点栓塞术可以保存患者自身分泌的自然泪液，使其在眼表面停留时间延长，是治疗中重度干眼的首选治疗。
眼睛特别干？警惕“干眼综合征”
顾教授介绍，有一些年轻女性因眼部极度干涩前来就诊，通过检查发现其角膜广泛着色，这种眼干与上面提到的干眼症、干眼病不同，往往是由类风湿性关节炎、糖尿病、甲亢及红斑狼疮等其他疾病引起，眼睛干涩只是全身病变的早期表现，这种眼干称之为“干眼综合征”。
顾教授提醒，这种干眼患者要尽早诊治，以免耽误病情，比如类风湿关节炎引起的眼干，需要通过做抗体测试，检查类风湿因子是否阳性等确诊。
眼干还伴有头疼？合并“视屏终端性综合征”
有些人眼睛干涩，还会伴有头晕，顾教授指出，这在医学上称为“视屏终端性综合征”，又称为紧张性眼病。因长时间使用电脑、电视、手机、游戏机等终端屏幕，晶状体一直对着近距离的屏幕对焦，睫状肌长期处于紧张状态，加上精神也高度紧张，就会出现手臂酸胀、头晕、头疼等症状 。
防止眼睛干涩的小诀窍
眼睛干涩，重在平时保养、爱护，顾教授分享了很多小窍门：
第一、多眨眼、注意眼睛休息。建议看电脑时自我意识地多眨眼，每隔一小时休息10分钟，休息间隙可多眺望远方，调节眼部的睫状肌。
第二、操作电脑的最佳距离保持在60至70厘米，这样既避免了过于近距离造成的视疲劳，还减少了辐射伤害。
第三、把电脑稍微放低，屏幕向上倾斜。如果电脑屏幕高于眼睛水平视线，眼睛会处于睁眼的状态，眼睛表面暴露的面积增大，水分更容易蒸发，如果让眼睛处于稍稍向下看的姿势，眼睛表面暴露的机会可以减少，角度最好控制在10-15°左右。
第四、保持办公室空气湿润，不要把空调开得太热或太冷，条件允许下使用加湿器增加空气湿度。
第五、补充欧米伽-3不饱和脂肪酸。欧米伽-3不饱和脂肪酸有助于让眼泪分泌更通畅，在国外，医生通常会开一些富含欧米伽-3不饱和脂肪酸的保健品如深海鱼油等防治干眼症、干眼病。
第六、平时食用富含维生素A的食物，能在一定程度上防止因角膜干燥引起的角化。
