首都医科大学附属北京朝阳医院营养师宋新
荔枝含糖量约为16.6%,且大部分为果糖,在含糖量相同的情况下,果糖比例高的水果会更甜,这也是许多人爱吃荔枝的原因之一。但果糖会刺激胰岛素的分泌,空腹吃可能引发低血糖反应,出现头晕、心慌、脸色苍白、眩晕等症状。因此食用荔枝一定不要过量,成人一般控制在每日300克(大约15个)以内,且选择在两餐之间吃更安全。
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首都医科大学附属北京朝阳医院营养师宋新
荔枝含糖量约为16.6%,且大部分为果糖,在含糖量相同的情况下,果糖比例高的水果会更甜,这也是许多人爱吃荔枝的原因之一。但果糖会刺激胰岛素的分泌,空腹吃可能引发低血糖反应,出现头晕、心慌、脸色苍白、眩晕等症状。因此食用荔枝一定不要过量,成人一般控制在每日300克(大约15个)以内,且选择在两餐之间吃更安全。