糖尿病是一种由于胰岛素分泌缺陷导致的慢性疾病。一旦患上糖尿病就需要对饮食有着严格的控制。因此避免患上糖尿病才是我们最好的保健措施。具体我们该如何预防呢?下面一起看看吧!
糖尿病介绍
糖尿病是一组由先天遗传因素和后天多种环境因素综合作用引起的一种慢性内分泌代谢性疾病。常因胰岛素分泌不足和(或)胰岛素作用缺陷引起体内糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等物质代谢紊乱，早期可无明显症状，病情发展至一定程度可出现食量增多、饮水增多、小便增多(三多)和消瘦(一少)等典型症状，查体时可发现血糖明显升高。
2型糖尿病的一级亲属，超重、肥胖，年龄》=45岁，巨大儿生产史、妊娠糖尿病史，高血压、血脂异常、心脑血管疾病等，糖调节受损史，等。
糖尿病前期的诊断标准
糖调节受损(IGR，即糖尿病前期)包括IFG或IGT或IFG+IGT。
IFG空腹血糖受损：空腹血浆葡萄糖6.1~<7.0 mol/L,餐后2小时血浆葡萄糖<7.8mol/L。
IGT糖耐量受损：空腹血浆葡萄糖<6.1 mol/L,餐后2小时血浆葡萄糖7.8~<11.1mol/L。
IFG+IGT:空腹血浆葡萄糖6.1~<7.0mol/L,餐后2小时血浆葡萄糖7.8~<11.1mol/L。
糖尿病的诊断标准
糖尿病症状+随机血糖(一日内任何时间)>=11.1mmol/L，
或空腹血糖(至少8小时内务任何热量摄入)>=7.0mmol/L，
或葡萄糖负荷(指OGTT试验即以75克无水葡萄糖为负荷量溶于水内口服)后2小时血糖>=11.1mmol/L。
注：无糖尿病症状者，需另日重复测定血糖明确诊断。儿童的糖尿病诊断标准与成人一致。
糖尿病的预防与保健
管住嘴，不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面经常吃一些粗粮，如玉米、荞麦、豆类。副食则以蔬菜、瓜果为主，对降糖有辅助作用的食物，如苦瓜、柚子皮(作菜)、番石榴、雪莲果等要常吃。还要戒烟限酒。 饮食禁忌
坚持锻炼
怎么做好糖尿病自我保健?坚持锻炼但不能太剧烈，最好在户外进行，吸收更多的氧，且一定要持之以恒。
少熬夜
睡眠稳定内分泌，再忙再累，也要注意安排好休息时间。熬夜打乱身体工作流程，使胰岛素分泌失去规律或反应不及时，糖的分解代谢失常。
饮食均衡
不暴饮暴食，生活、饮食有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，少食多餐，总量控制，日常多喝些白开水，是预防糖尿病的基础。
心态平和
保持心态平衡，减轻心理压力。各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。
合理减肥
肥胖时脂肪细胞膜和肌肉细胞膜上胰岛素受体数目减少，对胰岛素的亲和能力降低，体细胞对胰岛素的敏感性下降，导致糖的利用障碍，使血糖升高而出现糖尿病。
预防病毒感染
病毒感染可引起胰岛炎，导致胰岛素分泌不足而产生糖尿病。另外，病毒感染后还可使潜伏的糖尿病加重而成为显性糖尿病。
口服降糖药的选择
目前临床常用的口服降糖西药主要有磺脲类、双胍类、α-葡萄糖苷酶抑制剂、胰岛素增敏剂和膳食调节剂五类，糖尿病患者要根据自己的病情，选择适合自己的药物种类。
