是不是一直为肚子上的赘肉一筹莫展呢？是不是在为小肚子让自己穿衣减分黯然苦恼呢？腰上赘肉太多，不仅会让你的魅力失色，而且还很不健康哦，因为腰腹的脂肪很容易向内脏转移，为了健康为了美丽，赶快加入我们瘦腰美体的队伍吧。腰上赘肉不用愁，财富国际来帮你解决。
1、做瑜伽：
瑜伽训练对腰部有很好的帮助，因为瑜伽也是在用腹部做呼吸运动。瑜伽对体型的塑造也有帮助，在拥有美好的体型时也拥有了平坦的小腹。下面就告诉大家一个简单的动作：瑜伽坐姿打坐，合上双眼。在练这种调息时，始终要放松，一点也不要使劲。先把呼吸调整成腹式呼吸，可以将双手放在腹部感受你腹部肌肉的运动。吸气，呼气时快速收缩腹部肌肉，将气息从体内挤压出来。你要能听到你呼气时鼻子轻喷气息的声音。做到有节奏但不猛烈。记住是呼气的时候感受你明显的腹部向内收的运动，而不是吸气。
2、仰卧起坐：
仰卧起坐只要能坚持着做，你就会觉得得越做越容易，下面告诉大家一个更有效的方法：将双手放于耳侧，将身体慢慢抬起，之后，弯曲身体，从腰部开始弯曲，而不是从背部或是肩膀，试着用胳膊肘碰膝盖，用这种方法，使你的右肘去够你的左膝，最后还原到最初的姿势。重复进行10～15次。
3、弯身仰举：
很多美女觉得仰卧起坐对自己有些困难，那可以换成弯身运动，这样运动同样很有效，并且会更简单的。平躺在地板上，把双手放于身体两侧。利用腹部的肌肉把臀部提起，双臂与肩膀都要贴在地板上，持续几秒钟后，慢慢地将身体放回地面，重复15～20分钟。
4、够脚趾头：
如果你不喜欢仰卧起坐，可以试试下面这个练习。平躺在地板上，双臂上举与地面垂直，再慢慢地坐起身，让双手越来越靠近脚趾，如果有能力就用手碰到脚趾，最后恢复到最初姿势。这个动作要点是速度要慢，以来充分地伸展身体。重复做15～20次。
5、收腹运动：
这个运动很简单，尤其适合不想运动的时候进行。只需要保持收腹状态就可以了，在走路或等公交的时候，都可以进行。这个运动有助于平坦小腹。
6、把赘肉跳出去：
像标准舞，肚皮舞等节奏很难强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好法子。一小时可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是让腰变细的健身强法。然后跳绳也可以哦。
要美丽更要健康，想美丽就要对自己严厉，减赘肉是一件持久战，坚持才能胜利，上面的方法只要大家勤于练习，快速实现轻盈小蛮腰不是梦哦。
