这个必须匿名。OZG财富国际

也是小学五六岁无师自通学会夹腿。今年25了。无sex经历。从来没好意思跟老爸老妈提过。爸爸似乎有一次发现过我在被窝里裹得紧紧的在夹腿，但他只是以为我肚子不舒服。15岁以前夹腿的时候会想一些特定的场景（比如皇宫，法场之类）。18岁之后明确的知道这是自慰。夹腿的频率以前是晚上睡前夹一次，能很快很满足的入睡。但是夹腿的频率越来越高，很多时候一直要做到自己精疲力竭睡着为止，有的时候会出一头的汗。出国之后看各种H文，不堪回首，真的是不堪回首的经历。看了上面一推“食色性也”的话忍不住冷笑。我确实觉得性很正常，本身就是很舒服的事情也不用刻意压制。但可能别人的程度比我低很多，或者说比我们低很多，别人的程度在正常范围内，而我显然不是。由于在国外，有自己的卧室，关上门谁也管不了，我去年完全控制不住自己，每天都要zw，甚至会主动看各种H文zw当作呆在自己卧室内的唯一的乐趣。去年放寒假，因为懒，有的时候一天只吃一顿饭，或者不吃饭，天天在床上zw（我现在想想都我不知道当时怎么活下来的,也不知道当时怎么想的。）OZG财富国际

我不知道zw对别人如何。我只知道zw是对我确实有害。白带中会带血，咖啡色。曾经觉得这不是zw的问题，可能只是累了或者排卵期正常出血或者是其他阴道感染等等等等，我就忍着不zw了3天，发现第2，3天白带是干净的。后来重复试验了几次，结果一样。在大四前zw从来没有腰酸，头晕，耳鸣过。去年全出现了，也许是环境变了压力大了，但我觉得更有可能是zw量变决定质变。OZG财富国际

去年6月预约了体检，忍不住问了医生（觉得外国人根本记不住我的脸才敢问的）我这个样子正不正常，zw到底有没有害。医生没有说我正不正常，但说zw过多确实有害（在zw后高潮抽搐的时候子宫内膜会收缩剧烈时会部分出血脱落，盆腔反复充血容易感染还有一些没听懂没好意思问）。做了B超， 发现盆腔有积水。医生让我做pap test, 但是看起来实在太可怕了没敢做。OZG财富国际

唧唧歪歪说了这些，再说我怎么戒zw的吧。很简单。OZG财富国际

第一，就是往严重方面想（没错，就是给自己心里加负担），让自己短期内不敢zw。对我而言，因为zw而烦恼不是因为我给了自己太多的心里负担，而是心理负担不够重。我大多数情况下zw后只是有轻微的懊恼感，根本不存在什么心理负担。我的心理负担完全来自对我自己身体的关心。别告诉我你每次zw后只是心中莫名不爽一下，从来没有担心过自己的身体因此慢慢落下大病。那些说zw完全无害的人，就算有人真的因为zw让身体出了严重病变，然后死掉了，跟他们又有半毛钱的关系。在zw前，想想也许这次就是身体承受的极限了，再zw就会...（自己脑补吧，脑补着就睡着了）。这样的想法大概可以让自己4-5天不会zw.OZG财富国际

第二，一定一定要断了zw的根。就是不要再碰任何H文,耽美H文，porn, yaoi游戏，H广播剧，甚至晋江等等等等。我知道现在你脑子中有些情节不用看文也能倒背如流，但真的有效。看着H文然后zw，和自己用自己脑内的存档H强度不一样。 脑子里有这些情节很正常，甚至某天过得太烦了忍不住zw也正常。但是一定记住，zw频率！zw频率！一定要在2天/次以上。OZG财富国际

第三，如果忍不住每天都要zw 5次以上，连续3天之后我反正立刻白带里面带血，立杆见影。在实在控制不住的时候，要么下床去上厕所，要么把卧室的门打开。OZG财富国际

这些对我很有效，现在我的zw频率已经完全在我自己控制中。大约4天/次。OZG财富国际

大学过去了就不再来，在国外已经很孤独了，不要让自己更孤独。哦还有，推荐下慢跑，虽然我没坚持下来，但我会继续努力。自己身体最重要。在国外真的是病不起。--------------------------------------------------------update: phd生活已过去一半，自从research步入正轨后，才发现以前看小说自慰等等只是拖延症或者减缓焦虑的手段。找到一个自己真正愿意去做并能带来成就感的事情，会发现时间总是不够用，哪有时间去自慰？OZG财富国际

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update： 非常赞同 @ 李慧敏 的回答。OZG财富国际