21上减肥，起一道的为？每天更新数据，加油，入我为？
上邪 5小时前 84 健康减肥 减肥 葡萄一定要控制自己的嘴
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其他回答
朋友们，健身吧……
我说真的……切身体会21天减肥法没啥卵用，会带来间接性的报复性暴食，而且一旦暴食后挫败感非常强，身心疲惫，每天都感觉自己是个废人。
现在keep一周4天左右打卡，每天自己带饭，紫薯南瓜玉米做主食，不吃米饭，配菜鸡胸肉和蔬菜鸡蛋，晚上少食。连续吃完一周之后，每天打开饭盒，你就啥也不想吃了 。
这样虽然体重降得慢，而且再没有回到过54kg ，但是，暴食次数减少了，不会每天都想着减肥不能吃！不能吃！不能吃！这件事了，其实主要是工作使我疲倦使我狂躁使我精神失常 。
最后，减肥成不成功这件事，大家都是成年人了，有些事不要问结果
所以……
你以为我失败了 哼，天真
爆个照
哈哈哈哈哈哈你就是天真～
但我不忍心欺负老实人
☺️
——————————————————————
我也来加入吧！
请一定要监督我！
目前：58kg
目标：53kg
每次说要减肥就会得到安慰 ：你减什么肥！你又不胖！你就是……脸上肉多而已……
！而已！（神秘的微笑）
真的很肉脸！很绝望！不懂为什么会有一张体重130才会有的肉脸！但是瘦脸真的只能瘦全身，所以想要减肥！瘦十斤！让所有看见我的人都说： 好瘦啊！瘦得像闪电一样！
但是21天真的太伤胃了，我本来胃就不好，吃多就会嗳气，所以打算按照自己的身体状况，来实施改良版（说了这么多还不是你没办法什么都不吃？！ ）
❤
❤
DAY1
宿舍照的，比较糊，体重 58.2
食谱：
很多水 很多水 很多水
酸奶一杯
火龙果半个
&
跑步45分钟
DAY2
食谱：
很多水 很多水
早上：半碗粥
中午：一根香蕉
晚上：一颗蛋黄酥（麻麻特地寄过来的，不吃会坏，吃了会胖！！生气！）
DAY3
食谱：很多水
一个蛋黄酥
一根香蕉
一杯蜂蜜水
DAY4
今天早上出现了心慌感以及无力感。
三天过后瘦了四斤，不算快，决定慢慢减肥。
之后可以每餐都吃水果，酸奶或者粥了，感觉人生充满新希望！
而且三天过后一点都不想暴吃，只想静静。(;´༎ຶД༎ຶ`)
不，静静也不想了，只想葛优大爷！
妈妈寄过来的蛋黄酥还有好几个，好烦，每天都要吃不然会坏掉，可是我已经不想吃了，关键是没那么好吃，但是是妈妈做的，不能不吃，可是真的不怎么好吃，每次吃完，我就有去淘宝买蛋黄酥的冲动。好烦。
食谱:
早上：一杯蜂蜜水＋一颗蛋黄酥
中午：一根香蕉
晚上：半碗水果
然而！！！
晚上参加闺蜜的生日趴，吃了一小块蛋糕 以及一小杯啤酒 ！罪恶感笼罩了我整个晚上(´థ౪థ)
DAY5
继续加油！！瘦了五斤了！感觉整个人现在超有动力！昨天晚上在全家偶遇朋友，她一见我就说感觉瘦了！开心到爆炸
食谱：
早上：一个蛋黄酥＋很多水
中午：一颗苹果＋蛋黄酥（最后一颗蛋黄酥！终于吃完了(´థ౪థ)）
晚上：半个火龙果＋一小把瓜子
DAY6
食谱
早上：一碗粥
中午：半碗蔬菜（藕，海带，蘑菇）＋两个虾饺
晚上：一包牛奶＋一小把腰果和瓜子
DAY7
食谱：
早上：半碗粥＋一个茶叶蛋
中午：半个玉米＋几个腰果
晚上：半个玉米＋小块牛肉干
我发现前几天只吃水果或者喝蜂蜜水的食谱有一个很大的问题，就是没有盐！盐锁水，减肥期间确实不应该大量摄入，但是人如果几天不吃盐，就会像我这两天一样，浑身无力，干什么都提不起劲，走两步路都累，爬一层楼梯都喘！
减肥还是慢慢来对身体的伤害才不那么大，这七天已经减了五斤了，虽然有很大一部分是水，但是这个速度对我的身体来说有点过快了，所以想了想，还是放慢一点节奏比较好。
这七天的减肥给我最惊喜的地方就是：不想吃零食了，三餐按时吃。
呦西！继续继续！
DAY8
三餐正常吃
DAY9
三餐正常吃
DAY10
今天晚上吃了火锅 崩溃，好涨，但是好满足好爽！
还好只重了一点点
DAY11
今天吃的少但是没有明显变化
晚上跑步了 4000米
DAY12
哈哈哈，喜大普奔，体重终于动了
DAY13
忘了照！！
DAY14
国庆胡吃海塞了一天啊 不过真的超级满足！
吃了牛排 玉米浓汤配香蒜面包 起司蛋糕 一桶爆米花配可乐 福袋寿司和三文鱼寿司 章鱼丸子 还有一杯抹茶
静静等待明早称体重的时刻
DAY15
一个生命的奇迹！
没有重！
DAY16
忘了称体重了
吃了零食！酱香饼 pocky 半包瓜子
DAY17
我是谁？！我在哪？！发生了什么？！
DAY18
因为吃零食作死重了，所以昨天一天又恢复了减肥食谱。早上吃了一个饼和豆浆，中午一根玉米，晚上半个火龙果，虽然晚上好饿，可是暖暖的好安心
DAY19
正常三餐无零食
DAY20
54.6了！
今天出去吃了火锅！牛油红锅！特别好吃，可是以我现在的胃肯定回去要拉肚子了 对自己无话可说……
对了，21天减到53kg的计划看来要失败了
DAY21
果然……拉肚子了啊。
我不管，53.9也是53kg范围，我单方面宣布这次21天减肥成功了
应该还会记录一段时间，看我的心情吧
———————————————————
朋友们，年过完了
体重真是一朝回到解放前（冷漠微笑）
新一轮减肥可以开始了！
我说真的……切身体会21天减肥法没啥卵用，会带来间接性的报复性暴食，而且一旦暴食后挫败感非常强，身心疲惫，每天都感觉自己是个废人。
现在keep一周4天左右打卡，每天自己带饭，紫薯南瓜玉米做主食，不吃米饭，配菜鸡胸肉和蔬菜鸡蛋，晚上少食。连续吃完一周之后，每天打开饭盒，你就啥也不想吃了 。
这样虽然体重降得慢，而且再没有回到过54kg ，但是，暴食次数减少了，不会每天都想着减肥不能吃！不能吃！不能吃！这件事了，其实主要是工作使我疲倦使我狂躁使我精神失常 。
最后，减肥成不成功这件事，大家都是成年人了，有些事不要问结果
所以……
你以为我失败了 哼，天真
爆个照
哈哈哈哈哈哈你就是天真～
但我不忍心欺负老实人
☺️
——————————————————————
我也来加入吧！
请一定要监督我！
目前：58kg
目标：53kg
每次说要减肥就会得到安慰 ：你减什么肥！你又不胖！你就是……脸上肉多而已……
！而已！（神秘的微笑）
真的很肉脸！很绝望！不懂为什么会有一张体重130才会有的肉脸！但是瘦脸真的只能瘦全身，所以想要减肥！瘦十斤！让所有看见我的人都说： 好瘦啊！瘦得像闪电一样！
但是21天真的太伤胃了，我本来胃就不好，吃多就会嗳气，所以打算按照自己的身体状况，来实施改良版（说了这么多还不是你没办法什么都不吃？！ ）
❤
❤
DAY1
宿舍照的，比较糊，体重 58.2
食谱：
很多水 很多水 很多水
酸奶一杯
火龙果半个
&
跑步45分钟
DAY2
食谱：
很多水 很多水
早上：半碗粥
中午：一根香蕉
晚上：一颗蛋黄酥（麻麻特地寄过来的，不吃会坏，吃了会胖！！生气！）
DAY3
食谱：很多水
一个蛋黄酥
一根香蕉
一杯蜂蜜水
DAY4
今天早上出现了心慌感以及无力感。
三天过后瘦了四斤，不算快，决定慢慢减肥。
之后可以每餐都吃水果，酸奶或者粥了，感觉人生充满新希望！
而且三天过后一点都不想暴吃，只想静静。(;´༎ຶД༎ຶ`)
不，静静也不想了，只想葛优大爷！
妈妈寄过来的蛋黄酥还有好几个，好烦，每天都要吃不然会坏掉，可是我已经不想吃了，关键是没那么好吃，但是是妈妈做的，不能不吃，可是真的不怎么好吃，每次吃完，我就有去淘宝买蛋黄酥的冲动。好烦。
食谱:
早上：一杯蜂蜜水＋一颗蛋黄酥
中午：一根香蕉
晚上：半碗水果
然而！！！
晚上参加闺蜜的生日趴，吃了一小块蛋糕 以及一小杯啤酒 ！罪恶感笼罩了我整个晚上(´థ౪థ)
DAY5
继续加油！！瘦了五斤了！感觉整个人现在超有动力！昨天晚上在全家偶遇朋友，她一见我就说感觉瘦了！开心到爆炸
食谱：
早上：一个蛋黄酥＋很多水
中午：一颗苹果＋蛋黄酥（最后一颗蛋黄酥！终于吃完了(´థ౪థ)）
晚上：半个火龙果＋一小把瓜子
DAY6
食谱
早上：一碗粥
中午：半碗蔬菜（藕，海带，蘑菇）＋两个虾饺
晚上：一包牛奶＋一小把腰果和瓜子
DAY7
食谱：
早上：半碗粥＋一个茶叶蛋
中午：半个玉米＋几个腰果
晚上：半个玉米＋小块牛肉干
我发现前几天只吃水果或者喝蜂蜜水的食谱有一个很大的问题，就是没有盐！盐锁水，减肥期间确实不应该大量摄入，但是人如果几天不吃盐，就会像我这两天一样，浑身无力，干什么都提不起劲，走两步路都累，爬一层楼梯都喘！
减肥还是慢慢来对身体的伤害才不那么大，这七天已经减了五斤了，虽然有很大一部分是水，但是这个速度对我的身体来说有点过快了，所以想了想，还是放慢一点节奏比较好。
这七天的减肥给我最惊喜的地方就是：不想吃零食了，三餐按时吃。
呦西！继续继续！
DAY8
三餐正常吃
DAY9
三餐正常吃
DAY10
今天晚上吃了火锅 崩溃，好涨，但是好满足好爽！
还好只重了一点点
DAY11
今天吃的少但是没有明显变化
晚上跑步了 4000米
DAY12
哈哈哈，喜大普奔，体重终于动了
DAY13
忘了照！！
DAY14
国庆胡吃海塞了一天啊 不过真的超级满足！
吃了牛排 玉米浓汤配香蒜面包 起司蛋糕 一桶爆米花配可乐 福袋寿司和三文鱼寿司 章鱼丸子 还有一杯抹茶
静静等待明早称体重的时刻
DAY15
一个生命的奇迹！
没有重！
DAY16
忘了称体重了
吃了零食！酱香饼 pocky 半包瓜子
DAY17
我是谁？！我在哪？！发生了什么？！
DAY18
因为吃零食作死重了，所以昨天一天又恢复了减肥食谱。早上吃了一个饼和豆浆，中午一根玉米，晚上半个火龙果，虽然晚上好饿，可是暖暖的好安心
DAY19
正常三餐无零食
DAY20
54.6了！
今天出去吃了火锅！牛油红锅！特别好吃，可是以我现在的胃肯定回去要拉肚子了 对自己无话可说……
对了，21天减到53kg的计划看来要失败了
DAY21
果然……拉肚子了啊。
我不管，53.9也是53kg范围，我单方面宣布这次21天减肥成功了
应该还会记录一段时间，看我的心情吧
———————————————————
朋友们，年过完了
体重真是一朝回到解放前（冷漠微笑）
新一轮减肥可以开始了！
无花无酒 4小时前 0条评论
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占坑
对了 还得立个flag
性别：女
身高：168cm
初始体重：65.8KG
目标体重：54KG
2017.7.18 64.8KG
第一天 完全喝水 中午的时候有点晕晕的，总体来说整个身体状态都还可以，不难受，半夜三更了也没觉得不舒服或者很饿。
2017.7.19 64.8KG
忍了一天，喝了好几壶水，开始四肢无力，晚上没忍住，吃了 番薯、玉米 、 葡萄、 花生，还吃了一小碗面 ，没有胖回来已经很庆幸了。决定把第一阶段的三天缩短为一天半，明天开始素食餐，完全杜绝油腻。对了今天早上起床称体重到了64.2KG，虽然有轻，但是还是决定就算减肥也要按照自己的情况来制定减肥计划，毕竟健康也是很重要滴。
2017.7.20 63.8KG
早：大概200g左右的小番薯
午：200ml脱脂牛奶
3块燕麦饼干（毫无味道）
2片白吐司
晚：10来颗葡萄
1个煮玉米（小）
1小块淡奶油蛋糕（自制）
2017.7.21 64.2KG（捂脸.jpg）
早：大概80g左右番薯
1个煮玉米（小）
午：200ml脱脂牛奶
3块燕麦片（毫无味道）
吃了一点点菜和饭（真的只有一点点，
同事叫我去吃饭没好意思拒绝）
晚：2块蛋糕（oh no今天会胖）
1个煮玉米（小）
10颗葡萄
2017.7.22 63.3KG（瘦了瘦了，敲开心。）
早：2个蛋糕（自制，决定在减肥期间再也不会做蛋糕了，太太太影响减肥效果了，虽然吃的不多，比起之前真的算是塞牙缝的了，你能想象昨天瘦2斤今天复胖1斤半的感受吗，一来一去就觉得特别亏唉）
午：80g左右番薯（其实不算午餐，因为早饭吃的少十点钟不到就饿了，所以只好吃了点番薯）
晚：N个蛋糕+10几颗葡萄+100g煎鸡胸肉
感觉这样吃下去不大对头啊，然后就拉着我弟跑步去了，好久没跑，发现2公里都够呛，然后就走走停停的总耗时大概1小时左右。
2017.7.23 64.5KG（心痛到无法自拔，不知道是哪里出了差错，也没怎么吃啊，可能还是因为没有运动吧，一整天待在家里果然不是个事儿，明天运动必须得跟上）
早：1.5个玉米 3颗葡萄 10颗花生
（今天周日，睡到九点才起，九点半吃的早饭，热得没胃口，但是恐怖的是，像我这种吃货，不管再怎么热，吃到东西的一瞬间之后就再也停不下来了，吃完之后往往就觉得其实也没那么好吃嘛，这就是吃货的悲哀吧）
午：水煮香菜西兰花1份
炒青菜1份
3个豆腐泡（罪过啊罪过）
晚：1块蛋糕
10几颗葡萄
大概300ml自制果汁
（苹果、柠檬、甜瓜、梨）
按道理来说是不会胖的呀，晚上本来想去运动，有点事情耽搁了，到现在也没敢称体重。
2017.7.24 大于等于64.5KG
早：1块蛋糕
不知道分量的菜
1块南瓜
午：100g燕麦饼干
200ml脱脂牛奶
1块蛋糕
晚：晚上吃了啥？晚上吃了啥？？晚上吃了啥？？？别问我我什么都不知道。郁闷到没敢称体重，应该是比23号晚上要胖。
蛋糕呢是真的不能再吃了，有个好消息就是今天大姨妈来了，是不是意味着昨天的复胖其实是姨妈来的前兆呢？是不是意味着可以好好搓一顿呢？唉，想想还是算了，就当是少吃一口就多瘦一斤吧。别说我肤浅只知道看称，我就是这么好骗，体重秤上的数字就代表一切。我不管我不管，我就是要瘦。
2017.7.25 64.3KG
早：1碗南瓜泥，纯南瓜泥
1个煮玉米（小）
午：一些秋葵+娃娃菜
红烧鱼头（吃得特别饱，但是没吃主食）
晚：水煮秋葵香菜西兰花
葡萄+鲜榨梨汁
2017.7.26 64.3KG
早：1碗小米粥
2个煮玉米
午：一点点蔬菜
晚：蛋糕、葡萄、鲜榨梨汁
2017.7.27（没称，不敢）
早：2个煮玉米
1个韭菜鸡蛋煎饺
午：半个煮玉米
3勺红豆汤
2块燕麦饼干约65g
1杯脱脂奶粉约200ml
20颗葡萄
晚：红烧鱼头
水煮菜
早上跳绳1000个晚上骑自行车30分钟
所以在减肥的时候是没什么能吃的东西是特别好的，无论它卡路里再低，营养价值再高，对于减肥的人来说都是毒药，亲身经历，血泪史，节食减肥就是什么都要少吃少吃少吃。
2017.7.28 64.8KG（不科学啊，怎么回事，明天又要下功夫了）
早：半个沙琪玛
50g巧克力饼干
1小包核桃仁
1碗南瓜泥
午：2块燕麦饼干约65g
1杯脱脂奶粉约200ml
下午茶（我居然还好意思吃下午点心）
：约200g饼干
1串葡萄
1杯鲜榨梨汁
晚：无
早上跳了1000个绳，晚上跑了两圈操场，扔了会儿篮球加上散步约40分钟，可惜依然没瘦是怎么回事，看来明天要加大马力了。
2017.7.29 65KG
早：1个煮玉米（小）
1个番薯（约100g）
午：1个煮玉米
1个番薯（约200g）
几只水煮虾
一点点蔬菜
晚：葡萄+南瓜泥
早上跳了1000个绳晚上带球跑5圈约2KM，投篮1小时，再加上骑自行车晚上约运动1个半小时左右。真的很奇怪，虽说算不上节食，但是的确主食都戒了，大量运动跟上去却还是瘦不下来。不过说实话，打篮球挺开心的，这样就够了。
明天打算节食一天试试，看能不能瘦下去。
2017.7.30 64.5KG（为什么瘦得这么难？）
早：200ml脱脂奶粉
2块燕麦饼干约65g
午：1个梨
1个番薯约200g
下午茶：1个番薯约200g
1个甜瓜
晚：无
拒绝水果蔬菜一整天试试跟上运动，明天见分晓。
早上跳绳1000个；晚上还是骑自行车+跑步+打篮球+几分钟无氧运动，之后喝了点酸奶，真的瘦得好累啊……
2017.7.31 65KG
早：2个煮鸡蛋
1杯鲜牛奶
半个番薯约50g
午：1杯鲜牛奶
2块燕麦饼干
半个番薯约60g
晚：1个梨；还吃了各种杂七杂八的水果蔬菜什么的
坚持啊坚持
早上跳绳1000个；晚上自行车+打篮球+跑步约1个小时左右
我也很疑惑啊，为什么不瘦呢，明明都没怎么吃饱，只是之前的三分之一吧可能，苍天啊，我可能要彻底断食才能瘦了吧。
2017.8.1（这个月开始要加大马力过午不食，我就不信邪，难道我注定要胖一辈子？）
新的一个月还是一样的目标就是瘦瘦瘦；
早：2个煮鸡蛋
1杯脱脂奶粉
1个梨
午：
对了 还得立个flag
性别：女
身高：168cm
初始体重：65.8KG
目标体重：54KG
2017.7.18 64.8KG
第一天 完全喝水 中午的时候有点晕晕的，总体来说整个身体状态都还可以，不难受，半夜三更了也没觉得不舒服或者很饿。
2017.7.19 64.8KG
忍了一天，喝了好几壶水，开始四肢无力，晚上没忍住，吃了 番薯、玉米 、 葡萄、 花生，还吃了一小碗面 ，没有胖回来已经很庆幸了。决定把第一阶段的三天缩短为一天半，明天开始素食餐，完全杜绝油腻。对了今天早上起床称体重到了64.2KG，虽然有轻，但是还是决定就算减肥也要按照自己的情况来制定减肥计划，毕竟健康也是很重要滴。
2017.7.20 63.8KG
早：大概200g左右的小番薯
午：200ml脱脂牛奶
3块燕麦饼干（毫无味道）
2片白吐司
晚：10来颗葡萄
1个煮玉米（小）
1小块淡奶油蛋糕（自制）
2017.7.21 64.2KG（捂脸.jpg）
早：大概80g左右番薯
1个煮玉米（小）
午：200ml脱脂牛奶
3块燕麦片（毫无味道）
吃了一点点菜和饭（真的只有一点点，
同事叫我去吃饭没好意思拒绝）
晚：2块蛋糕（oh no今天会胖）
1个煮玉米（小）
10颗葡萄
2017.7.22 63.3KG（瘦了瘦了，敲开心。）
早：2个蛋糕（自制，决定在减肥期间再也不会做蛋糕了，太太太影响减肥效果了，虽然吃的不多，比起之前真的算是塞牙缝的了，你能想象昨天瘦2斤今天复胖1斤半的感受吗，一来一去就觉得特别亏唉）
午：80g左右番薯（其实不算午餐，因为早饭吃的少十点钟不到就饿了，所以只好吃了点番薯）
晚：N个蛋糕+10几颗葡萄+100g煎鸡胸肉
感觉这样吃下去不大对头啊，然后就拉着我弟跑步去了，好久没跑，发现2公里都够呛，然后就走走停停的总耗时大概1小时左右。
2017.7.23 64.5KG（心痛到无法自拔，不知道是哪里出了差错，也没怎么吃啊，可能还是因为没有运动吧，一整天待在家里果然不是个事儿，明天运动必须得跟上）
早：1.5个玉米 3颗葡萄 10颗花生
（今天周日，睡到九点才起，九点半吃的早饭，热得没胃口，但是恐怖的是，像我这种吃货，不管再怎么热，吃到东西的一瞬间之后就再也停不下来了，吃完之后往往就觉得其实也没那么好吃嘛，这就是吃货的悲哀吧）
午：水煮香菜西兰花1份
炒青菜1份
3个豆腐泡（罪过啊罪过）
晚：1块蛋糕
10几颗葡萄
大概300ml自制果汁
（苹果、柠檬、甜瓜、梨）
按道理来说是不会胖的呀，晚上本来想去运动，有点事情耽搁了，到现在也没敢称体重。
2017.7.24 大于等于64.5KG
早：1块蛋糕
不知道分量的菜
1块南瓜
午：100g燕麦饼干
200ml脱脂牛奶
1块蛋糕
晚：晚上吃了啥？晚上吃了啥？？晚上吃了啥？？？别问我我什么都不知道。郁闷到没敢称体重，应该是比23号晚上要胖。
蛋糕呢是真的不能再吃了，有个好消息就是今天大姨妈来了，是不是意味着昨天的复胖其实是姨妈来的前兆呢？是不是意味着可以好好搓一顿呢？唉，想想还是算了，就当是少吃一口就多瘦一斤吧。别说我肤浅只知道看称，我就是这么好骗，体重秤上的数字就代表一切。我不管我不管，我就是要瘦。
2017.7.25 64.3KG
早：1碗南瓜泥，纯南瓜泥
1个煮玉米（小）
午：一些秋葵+娃娃菜
红烧鱼头（吃得特别饱，但是没吃主食）
晚：水煮秋葵香菜西兰花
葡萄+鲜榨梨汁
2017.7.26 64.3KG
早：1碗小米粥
2个煮玉米
午：一点点蔬菜
晚：蛋糕、葡萄、鲜榨梨汁
2017.7.27（没称，不敢）
早：2个煮玉米
1个韭菜鸡蛋煎饺
午：半个煮玉米
3勺红豆汤
2块燕麦饼干约65g
1杯脱脂奶粉约200ml
20颗葡萄
晚：红烧鱼头
水煮菜
早上跳绳1000个晚上骑自行车30分钟
所以在减肥的时候是没什么能吃的东西是特别好的，无论它卡路里再低，营养价值再高，对于减肥的人来说都是毒药，亲身经历，血泪史，节食减肥就是什么都要少吃少吃少吃。
2017.7.28 64.8KG（不科学啊，怎么回事，明天又要下功夫了）
早：半个沙琪玛
50g巧克力饼干
1小包核桃仁
1碗南瓜泥
午：2块燕麦饼干约65g
1杯脱脂奶粉约200ml
下午茶（我居然还好意思吃下午点心）
：约200g饼干
1串葡萄
1杯鲜榨梨汁
晚：无
早上跳了1000个绳，晚上跑了两圈操场，扔了会儿篮球加上散步约40分钟，可惜依然没瘦是怎么回事，看来明天要加大马力了。
2017.7.29 65KG
早：1个煮玉米（小）
1个番薯（约100g）
午：1个煮玉米
1个番薯（约200g）
几只水煮虾
一点点蔬菜
晚：葡萄+南瓜泥
早上跳了1000个绳晚上带球跑5圈约2KM，投篮1小时，再加上骑自行车晚上约运动1个半小时左右。真的很奇怪，虽说算不上节食，但是的确主食都戒了，大量运动跟上去却还是瘦不下来。不过说实话，打篮球挺开心的，这样就够了。
明天打算节食一天试试，看能不能瘦下去。
2017.7.30 64.5KG（为什么瘦得这么难？）
早：200ml脱脂奶粉
2块燕麦饼干约65g
午：1个梨
1个番薯约200g
下午茶：1个番薯约200g
1个甜瓜
晚：无
拒绝水果蔬菜一整天试试跟上运动，明天见分晓。
早上跳绳1000个；晚上还是骑自行车+跑步+打篮球+几分钟无氧运动，之后喝了点酸奶，真的瘦得好累啊……
2017.7.31 65KG
早：2个煮鸡蛋
1杯鲜牛奶
半个番薯约50g
午：1杯鲜牛奶
2块燕麦饼干
半个番薯约60g
晚：1个梨；还吃了各种杂七杂八的水果蔬菜什么的
坚持啊坚持
早上跳绳1000个；晚上自行车+打篮球+跑步约1个小时左右
我也很疑惑啊，为什么不瘦呢，明明都没怎么吃饱，只是之前的三分之一吧可能，苍天啊，我可能要彻底断食才能瘦了吧。
2017.8.1（这个月开始要加大马力过午不食，我就不信邪，难道我注定要胖一辈子？）
新的一个月还是一样的目标就是瘦瘦瘦；
早：2个煮鸡蛋
1杯脱脂奶粉
1个梨
午：
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