瑜伽减肥操是减肥最健康的方式之一，不需要进行剧烈的运动，轻松的动动手臂，掌握正确的呼吸规律也能有效的减肥哦！下面小编为大家介绍两组瑜伽减肥操动作，一组是伸展手臂减肥法，另外一组是骨盆呼吸减肥法，一起来看看吧！
伸展手臂减肥法
减肥动作1、挺背合十
上身腰背挺直，手臂向上举起伸直，手掌合十，手指指向天花板，双脚分开与肩同宽，可以拉起肩胛骨，接着手臂分开分别从两侧放下转向身后合掌，在此运动减肥过程中手掌的方向所有改变，整个减肥动作要重复做10次。
减肥动作2、站立手臂摆动
站立，双脚分开与肩同宽，双手臂在背后伸直并交叉，手掌打开手心向上，接着摆动手腕互换位置，减肥动作也要重复练习。
减肥动作3、肩胛骨的转
上身保持挺直，手臂向身体两侧抬起抬平，手臂伸直，手掌立起，使指尖向上，双脚分开与肩同宽，手臂从前向后跟着转动，此运动要并伴随着肩胛骨的转动，此减肥扣操动作也重复10次。
减肥功效：伸展手臂，有效促进背部运动，促进背部跟手臂部位血液循环，起到有效的瘦手臂瘦背效果。
骨盆呼吸减肥方法
减肥动作1、站立挺直
站姿，双手放在腰部后面，手肘向两侧打开，挺直腰杆，双脚并拢相靠。
减肥动作2、吸气
接着鼻子慢慢吸气，使腹部鼓起，下颚稍稍向上提拉，同时腰部稍稍往后仰，拉伸背骨，并停留几秒钟。
减肥动作3、呼气
然后再用嘴慢慢呼气，尽量收腹，让鼓起的腹部收紧，同时收紧臀部肌肉，在整个运动过程中要挺直腰杆，双脚用力踩在地板上，此减肥操重复练习就可以帮助减肥。
减肥功效：有效的运动到腹部的赘肉，起到瘦肚子的效果，对减肥有利，对健康也是有利的。
针对上述两种瑜伽减肥动作你是否学会了呢？只需要简单的六个动作，一点难度都没有哦。赶快利用下班的时间多多练习吧！
