麦当娜的原私人健身教练Tracy的知名度在整个好莱坞乃至全世界都很高，她独创健身操能在温和的训练中塑造出漂亮的形体，56健康小编亲试还能长个子哦。
下面这套减肥操专门针对下半身，能有效瘦腰腹腿臀，坚持2周就能见效，想要给下半身快速减肥的你千万别错过哦！
半扎马步锻炼大腿线条
Step1：脚跟抬起，双手叉腰站立，手肘弯曲，双腿与肩同宽。骨盆不可以前倾或后倾。
Step2：脚跟保持抬起的姿势，双手、双膝往外开展，小腹内缩。肩部保持下压，脖子拉长，维持3-5秒恢复到动作1。来回做12-15次。
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