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谢谢邀请。根据你的描述，你朋友现在似乎很难靠自己的力量走出这个低谷，需要外界的帮助。作为朋友你能做的就是尽可能地给精神上的、信息上的帮助。提供以下几条建议，希望对你有用：
网络上有不少关于该如何帮助有心理问题的朋友或家人的信息。给你一个Wiki How to help a friend with depression的链接http://www.wikihow.com/Help-a-Friend-with-Depression。即使你朋友可能抑郁和焦虑的症状都有，这个链接仍是适用的。 王怡蕊 4小时前 0条评论
- 你可以告诉她，如果想找人说话的时候，多晚都可以打电话给你。但如果她没有准备好和别人谈这些事的话，你不要去逼她。给她留下一个倾诉的窗口就够了，不然容易导致抵触情绪。
- 在和她聊天的时候，尽量传达她这种状态并不罕见，很多留学生在某个阶段都会有这样的感受。重点在于normalise她得这种经历，让她觉得自己并不是个不正常的人，只是在经历一个很困难的过程。如果她表达出羞愧、自责，甚至耻辱的情绪，强调这只是个过程，不是她的过错，也不是她意志力薄弱。（She's not alone in this", "It's not her fault"） 同时注意不要minimise her experience，更不要刻意弱化她精神上的痛苦，表示出你是过来人的态度。
- 如果她同意寻求专业帮助的话，大学一般都有免费得咨询师或者心理学家，对于学习压力方面的问题和留学生的问题往往特别熟悉（个人经验）。你可以帮她在学校的网上看看，找到具体地点，预约方式等等。你甚至可以帮她找到一个合适的counsellor（比如，有中国或者亚洲背景的咨询师）。之所以这么建议是因为，人在有巨大精神压力的时候，思考能力下降（原因是大脑的frontal lobe受到影响），很多平时自己能解决的事情也解决不了了。打个不恰当的比方，你可以想象成，她的内存被病毒程序占领太多，只剩下很有限的空间来处理问题。这个时候，如果你能帮她把这些信息整理清楚，她的压力会小些。等她开始见心理学家以后，自然由他们来帮忙理清她的困难和解决方案了（比如，给作业或考试延期（学校的counsellor是可以给你写封support letter，然后lecturer就可以据此给extension），回国休息几个月，或者去跟GP开药等等）。
- 如果她不愿意做面对面的咨询，那么退而求其次，学校的网站上通常会有心理健康方面的信息，你可以找出来给她看。我在另一个百晓知道答案中提到的online CBT therapy（MoodGym）也可以试试http://www.zhihu.com/question/19867483#1357139 这样也许效果不如面对面咨询，但多少也会有所帮助。当她对心理咨询了解加深了，就愿意去面对面咨询也说不定。
- 此外，帮助一个有心理问题的朋友并不容易。你可能会觉得很frustrated，so be prepared & take care of yourself.
网络上有不少关于该如何帮助有心理问题的朋友或家人的信息。给你一个Wiki How to help a friend with depression的链接http://www.wikihow.com/Help-a-Friend-with-Depression。即使你朋友可能抑郁和焦虑的症状都有，这个链接仍是适用的。 王怡蕊 4小时前 0条评论
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我2012年已经从日本硕士毕业回国了，现在已经工作了两年了，除了感情还没着落，其他的都还顺利，心情没有以前那么悲观了，看到了楼主的问题就又回想起了那痛苦的两年和那个让我终生难忘的姑娘，文笔不好，大家凑活看。
首先我觉得我去日本后变得抑郁的主要原因如下，不知道大家是不是也这样，那就是
１)“对自己，对未来几年的留学生活，对毕业后的前景，都有着过高的期待”，所以如果遇到打破这种期待的事情后，自己无法接受，因为之前没有脱离父母的保护，所以很难一下子靠自己调节过来。比如：
1，我2008年10月去日本top5的国立大学硕士研究室，4个月后的外国人硕士入学考试没有考上，而且分数很差，教授都劝我换个学校因为根据他经验，以我这次的分数下次还是考不上，因为下次日本大四生也一起考，更难了。没考上+教授失望这个对我的打击当时简直大到不能承受，我的自尊心让我根本不能接受别的留学生能考上而我考不上，虽然事实是考上的人确实比我复习更努力，基础也比我更好，但是放在当时的环境我根本不能接受，我就觉得是耻辱，见到别人觉得抬不起头来，导致之后的半年整个人浑浑噩噩的没灵魂一样，每天起床除了沉重还是沉重，因为别人都入学了，自己还得准备下次考试，又一次打工骑自行车从一个大陡坡上摔下去，单手撑地，手腕基本废了，过了两年才彻底好。但是反观其他没考上的学生有的人就很乐观，没事一样，我当时就很羡慕他们的心态，觉得自己被控制住一样，难受死了，后来加入了日本的基督教会，他们在一定程度上帮助了我，让我很感动，但是我最终还是没有加入基督教，我觉得从小接受无神论洗脑到大学毕业的中国大陆人，是很难以纯净的心接受宗教的。我现在常常会想念他们。
2)自己是普通家庭出身，父母都是工薪阶层，留学背负了父母很多期待，如果不能做到完美，我就觉得自己愧对他们，觉得自己让他们失望了，这种自责的感觉我当时很难走出去, 比如：
2，半年后的第二次考试我考上了，外国留学生就考上了两个，10分之一的概率，我教授也很吃惊，总之之后的两年打工学习虽然辛苦，但是心情渐渐缓过来了，但是到临毕业的时候出现了第二个事，我们研究室太严，和我其他6个日本学生的毕业论文审核没有通过（研究内容没有达到硕士毕业的要求），不能毕业，要么退学，要么选择延期，达到要求后再提交论文，我当时又抑郁了，因为延期又要交学费，我家里条件一般，我留学留成这样，对不起父母，当时有自杀的倾向，觉得自己辜负了父母也辜负了自己，但是后来最终还是没有实施自杀，因为我遇到了一个留学生姑娘，是我的初恋，我不得不承认爱情是无上伟大的东西，她把我从对人生失望中挽救了回来，给我输出很多健康的价值观，两个人一起努力，我也有了勇气面对生活和未来，半年后也顺利毕业，找工作也比较顺利，虽然我们最后还是分手了，没有她就没有今天的我。
留学对我确实挺苦的，微博上现实中常看人怀念学生时代，我一丁点都不怀念，我觉得现在能挣钱想买什么买什么，幸福死了，我在日本都没吃过倒数第二便宜的鸡蛋。
以上です。 Cartman Jimmy 4小时前 0条评论
首先我觉得我去日本后变得抑郁的主要原因如下，不知道大家是不是也这样，那就是
１)“对自己，对未来几年的留学生活，对毕业后的前景，都有着过高的期待”，所以如果遇到打破这种期待的事情后，自己无法接受，因为之前没有脱离父母的保护，所以很难一下子靠自己调节过来。比如：
1，我2008年10月去日本top5的国立大学硕士研究室，4个月后的外国人硕士入学考试没有考上，而且分数很差，教授都劝我换个学校因为根据他经验，以我这次的分数下次还是考不上，因为下次日本大四生也一起考，更难了。没考上+教授失望这个对我的打击当时简直大到不能承受，我的自尊心让我根本不能接受别的留学生能考上而我考不上，虽然事实是考上的人确实比我复习更努力，基础也比我更好，但是放在当时的环境我根本不能接受，我就觉得是耻辱，见到别人觉得抬不起头来，导致之后的半年整个人浑浑噩噩的没灵魂一样，每天起床除了沉重还是沉重，因为别人都入学了，自己还得准备下次考试，又一次打工骑自行车从一个大陡坡上摔下去，单手撑地，手腕基本废了，过了两年才彻底好。但是反观其他没考上的学生有的人就很乐观，没事一样，我当时就很羡慕他们的心态，觉得自己被控制住一样，难受死了，后来加入了日本的基督教会，他们在一定程度上帮助了我，让我很感动，但是我最终还是没有加入基督教，我觉得从小接受无神论洗脑到大学毕业的中国大陆人，是很难以纯净的心接受宗教的。我现在常常会想念他们。
2)自己是普通家庭出身，父母都是工薪阶层，留学背负了父母很多期待，如果不能做到完美，我就觉得自己愧对他们，觉得自己让他们失望了，这种自责的感觉我当时很难走出去, 比如：
2，半年后的第二次考试我考上了，外国留学生就考上了两个，10分之一的概率，我教授也很吃惊，总之之后的两年打工学习虽然辛苦，但是心情渐渐缓过来了，但是到临毕业的时候出现了第二个事，我们研究室太严，和我其他6个日本学生的毕业论文审核没有通过（研究内容没有达到硕士毕业的要求），不能毕业，要么退学，要么选择延期，达到要求后再提交论文，我当时又抑郁了，因为延期又要交学费，我家里条件一般，我留学留成这样，对不起父母，当时有自杀的倾向，觉得自己辜负了父母也辜负了自己，但是后来最终还是没有实施自杀，因为我遇到了一个留学生姑娘，是我的初恋，我不得不承认爱情是无上伟大的东西，她把我从对人生失望中挽救了回来，给我输出很多健康的价值观，两个人一起努力，我也有了勇气面对生活和未来，半年后也顺利毕业，找工作也比较顺利，虽然我们最后还是分手了，没有她就没有今天的我。
留学对我确实挺苦的，微博上现实中常看人怀念学生时代，我一丁点都不怀念，我觉得现在能挣钱想买什么买什么，幸福死了，我在日本都没吃过倒数第二便宜的鸡蛋。
以上です。 Cartman Jimmy 4小时前 0条评论
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