我原来在高校做辅导员，每次临近期中期末考，就会有很多学生过来倾诉类似问题：导员，我真的很想好好看书，但是我只要一想到之前落下的功课，心里就很焦躁，越想越急，越急越学不下去，结果我整天做在自习室但是完全看不进去。
开始听到这些声音，我多半以建议和计划为主，告知其先问考试范围和重点，然后根据时间制定计划。
但是工作时间越长，这样的学生接触越多，我发现这并不是一个表面上缺乏计划和执行力的问题，而是一个情绪管理的问题：这些学生把过多的精力放在负面情绪上，而忽略了考试本身，导致执行效率低下。
你需要学和做的是情绪管理，关注你的事情本身而不是情绪。
首先，你的明白，优秀的人总是知道克制自己，不在情绪上浪费时间。
关注事情本身，全身心投入执行，在任何时候都能最大限度保持冷静和理性，得到最客观的结论，做出正确概率最大的选择，然后在一次次正确选择和执行中，引发蝴蝶效应，最终走上更好的舞台。
但是很多人，包括楼主你肯定清楚道理但执行痛苦。情绪泛滥，在与负面情绪的拉锯战中，慢慢磨灭时光，磨灭事情完成的机会成本。
为什么？因为事情的执行比情绪泛滥更痛苦，而人天生是懒惰的。
正如不想自习的学生，因为学习于他而言很痛苦。正如现在某些公务机构的公务员，习惯了机械而简单的工作，虽想跳出温水，但是重新去面对高强度的学习和竞争压力，于他而言也需经历破茧化蝶的苦痛。而人天生会规避让自己更不舒服的事情，所以明知忽略事情执行的后果，但是也会选择蒙蔽自己任由情绪将自己吞没，最终恶性循环，终究无法解决事情本身。
所以，说白了你现在就是在规避痛苦，逃避执行。
但是成长本身就是突破自己，不断走出舒适区的过程。
之前看闫妮的专访，她说在拍武林外传的时候，其实很辛苦，离婚，一个人带着孩子，经济拮据。
按理说应该是任何人都会歇斯里焦虑崩溃的时候。但是她说她其实没有特别多的感觉，因为她很忙，忙着带孩子、背剧本、保持拍摄状态，忙得没有时间去暗自神伤、怨天尤人。她说回忆起来，那段时间真的应该很痛苦，但是她忘记了痛苦。
先要理解众生皆苦，然后进一步去忘记痛苦。
让自己忙起来，从情绪中抽离出来。不要纠结于迷茫与选择，不要沉迷于自怨自艾，从一个行动开始，只要去做了一点点，你就会发现能做的很多，在完成一件件小事的成就感中，越来越忙，忙到后来你会发现你忘记了情绪， 或者说你已经控制了情绪。
Zoey的数据王国 5小时前 0条评论我觉得心要静下来，你首先要明白自己做的所有事情的意义。你做一件事情是为了自己的利益，还是为了别人的利益？是迫于压力还是出于自愿？等等。。
如果你还没有思考这些问题的习惯，我建议你现在开始每天用一段时间思考这些问题，你可以去接触各种各样的观点，实践各种各样的可能，但是不要放弃思考自己做任何事情的意义，因为你不给自己的思维进行一定的规制和整理，就可能陷入被某种模式思维完全控制的局面 - 比如贪婪、自私、控制欲、懒惰，等等。
长期剖析和反省自己的内心有利于自身的成长，有利于你发展出具有自我特色的价值体系，这个价值体系是自洽的，是与自然和人和谐的，是有助于长期身心健康的，是有助于提升灵魂的。
你可以担忧、贪玩、责怪别人，但是每天别忘了思考今天做了什么事情，这些事情有何价值，是否与自己真性中的价值相吻合。这是一个习惯，有了这个习惯，你的生活会越来越好；没有这个习惯，你可能会随波逐流，按照习性而非真性去做事情，也不会取得让你满意的结果。
举个例子，比如你今天想做研究，但是又因为某种原因迟迟没有开始。那么你先可以不要开始，而是闭目冥思，研究的目的是什么？它对你的人生价值有什么帮助？你自己的人生价值用最简短的语言如何表述？不做研究今天能做什么更好的事情？这些事情与研究相比好在哪里，差在哪里？
想不清楚这些问题，即便你花大量时间做了很多研究，也不会得到满足和快乐。你可能会陷入很多不良的情绪，比如对困难的害怕，对懒惰的羞耻和焦虑，对毫无目的玩乐的空虚，对无聊的研究过程的厌倦，等等。想清楚了，如果做，你会有很多动力；如果不做，也不会觉得难过。
自在需要心灵的改善，而心灵的改善需要意义和信仰的支撑。 Zongyuan Wang 5小时前 0条评论
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