盆底脱垂是严重威胁产后女性身心健康的疾病，我国产后女性中70%有不同程度的盆底脱垂症状。对于盆底康复，我所持观点一直都是“多管齐下”，靠单一的康复方式很难恢复。
中医认为子宫脱垂是中气不足、气虚下陷，也可能因生产过多、劳动过重、八脉空虚，致冲任不固的结果。因此，根据中医“虚者补之，陷者举之”的原则，可以使用补中益气的食疗法调理。很多有盆底脱垂的宝妈们都知道要食疗补气血，每天大枣、鸡汤、党参的吃，空长一身膘却依然气血不足。这是什么原因呢？（急性子的宝宝们到文章底部看最后一句）。
首先补气血的第一步是要调理脾胃。
脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能。也就是说补气血必须重视调理脾胃！
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。另外，上中下腕主脾胃，可通过按摩这三个穴位调理脾胃。
接下来我们说进入正题，如何通过食疗补气血。
首先要保证一日的营养均衡，在此基础上适当地添加一些补气血的食材会达到事半功倍的效果。
哺乳期常用的补气血食材有
蔬菜类：菠菜、胡萝卜、山药、南瓜
干货类：红枣、桂圆、葡萄干、银耳、鱼胶、黑木耳、
五谷类：红豆、黑芝麻、黑糯米、花生、粳米
肉类：乌鸡、鲫鱼、猪肝、牛肉、猪血、
中药材类：黄芪、当归、燕窝、参、阿胶、枸杞
一、红枣黄芪泡水
原料：干红枣3颗，黄芪一片
做法：红枣洗干净泡水
功效：滋阴补气
二、红糖酒酿蛋花汤（适合初产后食用）
原料：酒酿一块、红糖少许、鸡蛋一个，红枣3颗
做法：酒酿1块，加入红糖（根据个人口味定）及水煮开，再打入鸡蛋1个，煮成蛋花状即可，可趁热服用。
功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。
注意事项： 红糖在哺乳期即食可促使子宫收缩，加快恶露排出，不过食用时间不宜超过10天，如果医院在哺乳期有给予子宫收缩 药，应减少食用量及食用时间。
三、当归黄芪乌鸡汤
原料：乌鸡一只，当归、黄芪、姜片
做法：1．乌鸡斩大块，飞水，洗净；
2．焯水后的乌鸡放入沙锅中，加满水，放入当归、黄芪和姜片（当归和黄芪的最佳比例是1：5）；
3．大火煮开后，改小火炖3个小时，出锅后在小碗里加一点点盐调味。
功效：本方为补气生血之基础方，黄芪为补气要药，当归为补血要药。
四.四红汤
原料：红豆50克，花生仁40克、红糖30克、红枣3颗
做法：1.红豆洗净，浸泡1小时；红枣洗净，浸泡10分钟
2. 锅中加水放入红豆红枣和花生，大火煮开转小火，煮30分钟
3. 加入红糖搅拌
功效：补气血，适合产后女性日常食用
五、百合红枣银杏羹
原料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。
做法：1.食材准备，将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片；白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净；百合、红枣和生姜分别用清水洗干净；红枣去核；生姜去皮，切两片。
2. 瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百3. 合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。
功效：有补血养阴，滋润养颜，润肺益气的功效，适合日常食用
总结就是，食疗的基础是营养均衡，食疗前首要任务是调理脾胃，最后才是吃补气血的食物。
如初康复 42分钟前 0条评论生完孩子，比较虚弱，饮食上重点：
1.现在每天可以吃一碗小米粥，养脾胃，因为孕产妇脾胃比较弱，小米粥是最好养脾胃的；
2.如果可以每天吃点补气的东西，如红参、黄芪这些，产后气血虚，坚持吃三个月，在我们这个平台是叫妈妈每天吃红参；
3.大便要保持通畅，这样以后奶水才不会受影响，大便通畅奶水也会通畅，如果大便不好的话，建议要调整大便，也就是每天要摄入足够的膳食纤维，保证蔬菜的量，每天喝点姜水，促进代谢；
4.要保证蛋白的摄入，产后每天需要80g蛋白，这比正常人要多摄入25g，选择优质的易消化吸收的，如鱼蛋奶，但也不能天天大鱼大肉，饮食清淡，不要太油腻；
5.保证钙的摄入，即使你摄入不够，对宝宝没有多大影响，因为宝宝通过吸奶会无条件摄取妈妈的营养，如果不够就会动用骨骼的钙，因此妈妈的极易发生骨质疏松，建议如果对牛奶没有乳糖不耐受，每天喝500ml的低脂牛奶或者补充钙片；
6.重视铁的补充，如果在孕期有贫血的话，这个时候更要重视，因为母乳喂养的宝宝在4-6个月之后就极易发生贫血，所以现在妈妈自己就要重视铁的补充，多吃点动物肝脏、血这些食物，每周2-3次，每次量也不要太多；
7.还有重视DHA补充，因为DHA对宝宝的大脑和视网膜发育非常关键，只要宝宝奶量足够，没必要给宝宝吃，只要给大人补就好，一般含DHA食物有三文鱼、虾、带鱼，但我们那个地方一般这些吃得少，可以直接买补充剂就好，并且要藻油的DHA，更适合孕产妇和婴幼儿，如果不买藻油的，选择鱼油的话，里面DHA的量一定要比EPA含量高才合适！
8.现在给宝宝唯一要补充的营养素是维D3，可能医院给宝宝配的是鱼肝油或者维生素AD，但如果奶量足够一般维A是可以满足需求的，因此建议补充纯的维D3即可。
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