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抱抱题主，你这种想法我完全理解，因为我就很容易陷入这种强迫思维。比如我会突然想到某个会让自己有负罪感的画面（但我并不是真的想去做那件事），然后反复跟自己强调「我出现了这个想法，我是罪恶的」，从而陷入漩涡。
佛教有种说法叫“客尘”，就是说经过你大脑的想法，不是全都属于你自己的，你只是看着它们来去。你不必对它们怀有负罪感。对你来说最重要的是，当你知道你有了这种想法时，要告诉自己：“我现在陷入了强迫思维。”换言之，你要反复提醒自己。每当那个想法出现，就告诉自己：“我陷入了强迫思维。是思维绑架了我，这不是我真实的想法。”然后你就不必管它，因为，它不属于你。你只需要看着它来，看着它去。
这样反复提醒后，“强迫思维”会在你心里固定为自己熟知的某种心理问题，从而你面对那些黑暗的想法就有了盔甲。只有你了解它，才能面对它。当然我不是心理学的专业人士，只是一些个人的经验。希望能帮到你。 吕品 17分钟前 0条评论
佛教有种说法叫“客尘”，就是说经过你大脑的想法，不是全都属于你自己的，你只是看着它们来去。你不必对它们怀有负罪感。对你来说最重要的是，当你知道你有了这种想法时，要告诉自己：“我现在陷入了强迫思维。”换言之，你要反复提醒自己。每当那个想法出现，就告诉自己：“我陷入了强迫思维。是思维绑架了我，这不是我真实的想法。”然后你就不必管它，因为，它不属于你。你只需要看着它来，看着它去。
这样反复提醒后，“强迫思维”会在你心里固定为自己熟知的某种心理问题，从而你面对那些黑暗的想法就有了盔甲。只有你了解它，才能面对它。当然我不是心理学的专业人士，只是一些个人的经验。希望能帮到你。 吕品 17分钟前 0条评论
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楼主，首先要分辨一下，这些想法是自己冒出来的还是你主动去想的。如果是自己冒出来的，那我们是控制不了的，合适的应对方式就是接纳它们的出现，允许它们停留在那里，不要排斥它或者试图消除它，随着时间的推移，它们是会自己消逝的。如果是你主动去想的，那就要坚决阻止这个行为，有任何想法出现都不要去回应它们，都不要参与其中。
楼主可以看看《走出强迫症--找回美丽的日子》和《强迫症的正念治疗手册》两本书，书中有很多讲解，希望对你有帮助。
盖德 17分钟前 0条评论 0 赞 0 踩
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