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楼主，这个东西除了给你带来“恶心”感觉，你还担心害怕什么吗？我们先要看看这背后有什么想法，它只是想法呢还是是个事实，我们说我们是对事实做反应，而不是一个想法。如果说就是很恶心，很难受，那就要学习接纳这种感受，不要再去想了，学习在即使有这种感受的情况下，还能继续让自己慢慢的进入睡眠状态。楼主可以练习一下正念，把注意力从头脑里转移到当下，可以看看《强迫症的正念治疗手册》这本书，书中有很多讲解，希望对你有帮助。 盖德 1小时前 0条评论
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