文章转载自：江西省中医院血液科
很多女性或者中老年人来到血液科的时候，常常会问医生：该如何补血？尤其是患有贫血的患者。那么“补血”真的可以缓解贫血吗？
“补血”前应追本溯源
很多人一听到“血细胞减少、血红蛋白减少“几个字眼，就会盲目进补，这是不妥的。应该追本溯源，先找到导致自己“缺血”的原因是什么。中医将其归纳为三个方面的原因：
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一是耗血出血过多，比如女性长期月经过多、大病迁延不愈等；
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二是气血生化不足，所谓生化不足，是指作为气血之源的脾，因为虚弱或营养不良，不能造出足够多的血；
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三是肝肾不足，中医认为肝藏血，肾藏精，精血同源，肝肾亏虚也会导致血虚。
除此之外，从西医角度来说，不同的贫血分型其发病机制各不相同，治疗起来也是大有区别的。
中医如何缓解“缺血”问题？
由慢性疾病引起的血虚，可采用补血养血的方法补益气血；对于身体出现的各类慢性、长期出血而引起的血虚，可根据轻重缓急程度判断是否需要先采取止血或者输血，待病情稳定后，再进行补血养血等日常调理。
因脾胃虚弱气血生化不足的患者，可先健脾益气，使得脾胃强健，气血生化有源，气血不足的情况会改善。脾胃虚弱引起的气血不足表现为形体消瘦、面色淡白或萎黄、食欲不佳、腹胀腹泻等。
若出现头晕眼花、手足发麻、腰酸膝软、月经量少色淡等情况，可能是由于肝肾不足引起了血虚，那么就需要用养血柔肝、补肾益精的方法补益肝肾气血，逐步改善血虚的状况。
药食同源好进补
贫血原因很多，患者应该去医院就诊寻找出贫血原因，并根据贫血原因在医生指导下补充铁剂、叶酸、维生素b12等；当然，食补也然是广大患者比较热衷的改善贫血的方式。在服用药物的同时选择进食药食同源的食物，让补气血功效加倍，是方便实惠的选择。以下推荐几种常见的适合日常进补的食物：
龙眼肉
龙眼肉味甘性温，能补益心脾，养血安神，古代就有以龙眼肉单品加白糖蒸熟后用开水冲服治疗产后、大病后气血亏虚的用法。日常可以使用龙眼肉30克隔水蒸熟后食用，也可与大枣一同煮水喝加强补血功效。
山药
对于脾胃虚弱的人，可食用山药帮助温养脾胃、促进气血生长。山药味甘性平，有补脾养胃、生津益肺作用，山药食用方法较多，煮粥、炖肉较为简便。
枸杞子
枸杞子是平补肝肾之品。枸杞对造血功能有促进作用，同时还有降血脂、保肝等作用。对于长期患病导致的贫血以及中老年贫血患者，可以嚼食、煎汤、泡水、煮粥等，都有不错的效果。
黑芝麻
黑芝麻具有明显的益精养血作用。黑芝麻富含铁元素，同时还含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、多种微量元素和维生素。黑芝麻可直接食用或炒食，或研成粉末，加入适量蜂蜜，密闭保存，每天早晨取 30 克左右蒸服。
尽管有关补血的说法很多，但是还是要慎重。一定要对症补血，不能盲目进补。大多补血食物或药材都性热，盲自进补会出现上火、便秘、燥热、流鼻血等不适症状。决定进补前，应去正规医院检查，让专家分析血虚原因，根据专家建议，采用适当的方法进补。
