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  • 夏天怎么能让后背不起痘痘 这些方法你试过了吗

    时间:2018-06-05

    导语:夏天就是要穿着性感的露背装和比基尼去度假啊,想要拍出美美的背影照片可不能被后背上的痘痘给毁了!后背皮肤的管理可是非常重要滴!(来源:时尚芭莎)  先来看看在亮片裙衬托下更加光彩照人的倪妮小姐姐!性感的后背不仅

  • FANCL携手代言人张智霖开启“不用防腐剂· 美得持久”护肤新时代

    时间:2018-06-04

    导语:缤纷初夏,暖阳和煦。6月2日,FANCL携手代言人张智霖亮相北京通州万达百货,畅谈日益严重的污染问题。  从空气、饮水、食物到日常肌肤保养,人人都无法逃离这样的环境。因此,拒绝污染,重启无添加生活态度,更应该成为每

  • 掌握好这门美白功课 黄皮再也不用怕夏天

    时间:2018-06-04

    导语:春夏更替,换季时刻皮肤也在悄悄的变化,我们在注重补水的同时,也要注重美白。因为在“以白为美”的观念下,白里透光的水润肌肤才是仙女们的终极追求。(来源:pclady)  春夏更替,换季时刻皮肤也在悄悄的变化,我们在注重补

  • 想让肌肤拥有透着光的白 那么这几样单品你要拿捏好

    时间:2018-06-04

    导语:惨白的肌肤不是最理想的状态,透着光的白皙,嫩滑才是最理想的肌肤目标哦!(来源:YOKA时尚网)  肌肤透着光的轻盈自然,相信这种肌肤状态一定是爱美的姑娘最想达到的肌肤目标。  无论化妆还是素颜,肌肤都透着由内而外自

  • 十个护肤小常识 帮你养成绝佳好肌肤

    时间:2018-06-04

    导语:很多粉丝给经常留言问一些护肤的问题,为此特地汇总了10个最基本的护肤常识给大家,据说用过的人皮肤都变好了!(来源:pclady)  1、脸冷水好还是热水好?  洗脸水到底是热好,还是冷好?究竟洗脸的水温如何选择?四个字:不冷

  • 增强身体柔韧性只需三分钟

    时间:2018-06-03

      如果下弯时你只能短暂地碰一下脚趾,许多人会认为问题在绷紧的后脚腱。但问题往往其实在腰或其它地方。

    不少人把肌肉组织看成独立的部分,比如“二头肌”、“三头肌&

  • 不发胖的8000卡路里增加计划

    时间:2018-06-03

      这种饮食计划是很简单的。在最初的五周里,每个星期有一天要摄入平时正常摄入量两倍的卡路里。随着身体逐渐对此适应了,增进暴食的频率,每五天进行一次。这会使你的身体得到额外的能量,

  • 锻炼腹肌最有效的方法

    锻炼腹肌最有效的方法

    时间:2018-06-03

      1、最佳的上腹部锻炼姿势:
      
    作法: 仰面平躺,曲膝,小腿水平放置在椅背上。大腿应垂直,臀部紧贴椅子。慢慢曲身,与地面成30度角,保持姿势。慢慢躺下。为取得更佳效果,伸直双腿。

    增加强

  • 五大超实用的增肌小妙法

    五大超实用的增肌小妙法

    时间:2018-06-03

      传统卷腹:  仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收,收缩腹肌,呼气抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。  

  • 简介增肌营养品

    时间:2018-06-03

    现就国内健美增肌营养品的现状和最新进展做一简述 1 增重粉和增肌粉(Weight gainer)

    增重粉和增肌粉俗称增肌的“傻瓜粉”,是一类高热量的营养补充品。它的主要

  • 不用器械也能轻松增肌

    时间:2018-06-03

      1、腹部
      
    (1)仰卧,脚踝部固定,上身坐起,上身与下肢间的角度大于90度,腹直肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

    (2)仰卧,下肢和上身同时翘起成“V”字形,腹

  • 七大快速燃脂的运动小技巧

    七大快速燃脂的运动小技巧

    时间:2018-06-03

      加速燃脂的七个运动技巧  1、最后做刺激心脏血管的运动  应该在做刺激心血管运动前做力量训练。为什么呢?使身体热身并开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟,因此,对于一个30分钟的踏自

  • 坚实漂亮的腹肌训练有哪些诀窍

    坚实漂亮的腹肌训练有哪些诀窍

    时间:2018-06-03

       上帝创造腹部有两个原因:把上体和下体连接起来并强化你的整个躯于,使你不至于像布娃娃那样柔软无骨。既然腹部如此重要,你为什么不努力去练就一付坚实漂亮的腹肌呢?  饮食 你可能

  • 大揭秘:男性健身增肌秘笈

    时间:2018-06-03

      晨练有讲究  从床上开始“晨练”应从一睁眼开始,醒后不马上起床,而要“懒床”五分钟,以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头

  • 白领型男快速变肌肉男的技巧

    白领型男快速变肌肉男的技巧

    时间:2018-06-03

    >>>推荐:排骨男怎么蜕变成肌肉男?  一、卧推举的速度

    采用快收缩(1一2秒)和慢伸展(2一4秒)的用力方式与韦德的缓慢连续紧张法则(用力收缩时间4秒,还原伸展时间2秒)相矛盾。作者的经验

  • 性感胸肌怎样塑造出来?

    性感胸肌怎样塑造出来?

    时间:2018-06-03

      要论j影片《澳洲乱世情》中最性感的人,想必大部分选票不会投给妮可,因为休·杰克曼演的牛仔实在太迷人了。虽然在影片中他的衣裳没几件是正而八经的,不是牛仔装束就是一件破破烂

  • 男人锻造优美肌肉的四大秘诀

    时间:2018-06-03

      一、锻造优美肌肉的两大要素  要想让你的肌肉训练的圆润、结实、刚柔相济,能够长时间的保持,就必须了解健美训练最为基本的两大要素:运动安排和训练后恢复的关系。  运动量是指训

  • 小招术迅速打造性感肌肉

    小招术迅速打造性感肌肉

    时间:2018-06-03

    >>>推荐:排骨男怎么蜕变成肌肉男?  颈前分腿深蹲
      
    塑造你神话般的双腿,看起来更像一个传说中的猛男。

    右脚向前踏出一步,将杠铃置于肩上,上臂保持与地面平行。下降身体直至左腿膝盖

  • 让你体现上体健美肌肉的训练法

    时间:2018-06-03

      训练准备:BAIDU_CLB_fillSlot("251396");  器械:一副轻中级哑铃、一个大健身球和一张椅子。  要求:每个动作做15次或者40—50秒也行,只要你认为合适。建议将这套动作重复做

  • 如何锻炼你的股四头肌?

    如何锻炼你的股四头肌?

    时间:2018-06-03

      我选用杠铃颈后深蹲练股四头肌外侧,用腿举或肩托深蹲练股直肌和股中肌。此外,要想使股四头肌棱角分明,还必须用坐式踢腿、剪蹲来分离它。  ●1、杠铃前深蹲BAIDU_CLB_fillSlot("251

  • 最实用的肌肉练习方法

    最实用的肌肉练习方法

    时间:2018-06-03

      1.应该什么时候增加重量?  无论何时,当你任何一种练习动作能正确地做10次后,就应增加重量。重量要小幅度逐渐增加,以保证肌肉不断增长。一般说一周增加10%的重量最为合适。如果做不到,那

  • 保持肌肉的6个小窍门

    保持肌肉的6个小窍门

    时间:2018-06-03

      1.提高蛋白质摄入量
      
    低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量:体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56—75克碳水化合物,体重190磅以下的运动员应限制在

  • 30秒骨盆操 翘美臀绝招秘诀

    时间:2018-06-03

    臀部下垂过大,很可能是骨盆错位了。那么想要矫正身姿,有效翘臀怎么办呢,针对骨盆矫正的问题,不但要改正错误坐姿等坏习惯,还需要配合有针对性的骨盆操。今天39健康网编辑为大家介绍一套日本很流行的骨盆

  • 酷男健身增肌一天的食谱

    酷男健身增肌一天的食谱

    时间:2018-06-03

       早晨起床后喝一杯250毫升左右的温开水。  7:30 早餐 1杯麦片,2片全麦面包,2个鸡蛋,1片维生素,稍后果汁1杯。  10:00 苹果1个  12:00 午饭  200-250克蔬菜(少油),白色肉类100-150

  • 中年男性如何健身增肌

    时间:2018-06-03

    BAIDU_CLB_fillSlot("251396");  到中年尤其是男人40岁以后,肚子会骤然突起,还美其名曰“将军肚”、“啤酒肚”。除了身体发福之外,与20岁相比,40岁以上的男人肌肉的

  • 2011年最新的增肌计划

    2011年最新的增肌计划

    时间:2018-06-03

      1.合理安排运动量BAIDU_CLB_fillSlot("251396");  运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等

  • 中年男性增肌健身计划书

    中年男性增肌健身计划书

    时间:2018-06-03

    BAIDU_CLB_fillSlot("251396");  在减肥大行其道的同时,有的人却为偏瘦而发愁。一个女朋友170cm的个子,体重却只有40kg,本想把体重增加到45kg,但无论怎么吃体重都没有改变。虽然流行以瘦

  • 男性怎么样快速健身增肌

    男性怎么样快速健身增肌

    时间:2018-06-03

      一,改善肠胃的消化与吸收功能  许多人偏瘦并不是吃得少或者摄入的营养不够,而是肠胃消化与吸收功能不够,吃了也白吃了;而且有的人还怎么进补也长不壮实。所以健身增肌首先要从改善肠

  • 解析全面健身增肌的小秘诀

    解析全面健身增肌的小秘诀

    时间:2018-06-03

      每周坚持2~3次全身力量训练,3~5次有氧训练(每次至少30分钟)。  准备:训练前30~45分钟,吃一根香蕉和一些坚果(如花生等)。  热身:5分钟的慢跑或是骑固定自行车。  训练计划:下面4个训练

  • 冬季增肌食谱内幕大曝光

    冬季增肌食谱内幕大曝光

    时间:2018-06-03

      正在进行增肌增重的消瘦男士,从以下几个方面着手,一定能够在短短数周看到肌肉的变化。肌肉的生长需要营养强化,要想在夏季你展示漂亮的肌肉?从现在开始就要注重营养的补充和加强。  

  • 晨练增肌必须知道的那些事

    晨练增肌必须知道的那些事

    时间:2018-06-03

      瘦瘦巴巴的男生总让人无法信任,更不能带给女生安全感,想要扭转这一局面,还是应该拥有适度的肌肉感。于是,上班族男性更多的选择晨练,不过想要健康而轻松的改变,健康专家指出健身增肌应从

  • 如何塑造出一个完美的胸肌

    如何塑造出一个完美的胸肌

    时间:2018-06-03

      作为普通人,想拥有休·杰克曼那样性感的胸肌,其实也不算太难。国际私人教练王在接受我们采访时说,男士健胸主要是锻炼上、中、下三块胸大肌,其中上部和下部胸肌的锻炼是为了增强

  • 《一生一世》香肩美背 高圆圆好身材练出来

    《一生一世》香肩美背 高圆圆好身材练出来

    时间:2018-06-03

      《一生一世》激情戏终于得以曝光
      《一生一世》激情戏终于得以曝光,与此前的清新纯美照片不同,此次高圆圆大露香肩,谢霆锋则赤裸上身,两人床戏吻戏做足,高圆圆坦言害羞,网友则直呼:赵又廷你怎么看?   女

  • 打太极有益于帕金森症患者

    打太极有益于帕金森症患者

    时间:2018-06-03

      美国的一个研究团队选取了近200名帕金森症患者,将他们分为三组,分别进行太极拳、抗阻力锻炼和伸展运动,每次60分钟,每周2次。   经过一段时间的训练后,研究者在对他们进行平衡性和走路时迈步距离的测试中发现

  • 牙疼可能是不运动引起的

    牙疼可能是不运动引起的

    时间:2018-06-03

     
      1. 你刷牙的时间可能不充足   “我大部分病人刷牙时间都不足一分钟,这样会留下差不多一整夜时间来产生噬斑,”牙外科医生,公共卫生学硕士,保洁公司世界范围内临床研究研究人员Robert Gerla

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