做仰卧起坐最佳时间及五大误区
时间：2018-06-03
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。仰卧起坐最佳时间是什么时候呢？
仰卧起坐最佳时
健身5要素 健身要激情
时间：2018-06-03
健身是很枯燥的事情，面对不变的健身器械，不变的健身动作，大多数人很难坚持下去，大多都是心血来潮地办了健身卡后，就一直闲置着了。天热或天冷也成了人们懒得去健身房的客观理由，快通过以下方法重拾健身的激情。
办公室瑜伽，劳逸结合远离肩颈疼痛
时间：2018-06-03
办公室瑜伽不仅能够缓解办公室一族肩颈疼痛的问题，还能够帮助解决办公室一族身上的赘肉。而且大部分动作都轻松简单、易学易练。今天我们就来推荐几个办公室瑜伽动作，想要学习的人就听着视频的指导一起做吧
不宜骑单车的三类人
时间：2018-06-03
三类人不适合 首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响精子的生成以
警惕运动健身的危险信号
时间：2018-06-03
适当的运动有益身心健康。那么你知道日常运动过程有什么危险信号不利于健康呢？
运动有益健康。因此日常生活中，运动过程出现的各种不适让你的身心受到伤害，健身人群一定要注意哦。 1.
怎样跑步才能达到瘦身效果？
时间：2018-06-03
跑步一直是深受大家所喜爱的运动健身方式，那么同时也是不少的想瘦身的人的瘦身法宝，那么如何能通过跑步来更好的达到瘦身的效果呢？ 跑步作为少有的全身运动，是大家所喜爱的瘦身的运动之一，但是许多人一直在
7种瘦腿的快捷方式
时间：2018-06-03
干什么都有快捷方式，那么瘦腿有没有快捷方式呢？当然是有的，只是你不知道而已，下面告诉你美腿的7大快捷方式，让你能快速拥有纤细美腿。 七个快速瘦腿方法加瘦腿运动
1、刮肝经 a、洗澡时在大腿
运动5大误区
时间：2018-06-03
很多女孩子为了塑造一个好身材，开始进行体育锻炼来甩掉身上的脂肪。俄罗斯《共青团真理报》指出人们在锻炼过程中通常存在的五大误区。 1，锻炼不循序渐进 几乎所有刚开始运动的人都会犯的
击剑是力与美的结合 运动减肥的最佳选择
时间：2018-06-03
击剑还是最瘦身的运动？Really？你一定会有疑问。其实，击剑兼具有氧和无氧运动的训练，运动量大，尤其对减少腰腹部的赘肉有奇效！ 你见过胖剑客吗？ 记者来到位于国贸桥南300米路西的天地人“中天俱
户外登山活动 登山杖不可或缺
时间：2018-06-03
登山杖可以让户外登山穿越活动带来很多的好处，如提高步行的稳定性，减轻腿部的负担。还有研究表明，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服！下面就让小编来为您
钢管舞的表演形式有哪些？
时间：2018-06-03
单人 单人钢管舞表演时，舞者动作发挥得比较自然、自我，动作和技巧自己想怎么做就怎么做，而舞蹈的风格由自己决定无人干涉，相当自由。 双人钢管舞 舞者表演双人钢管舞比表演单人钢管舞难度要高
时尚健身--性“杆”钢管舞健身、练舞两不误
时间：2018-06-03
接触过钢管舞的人都知道这种运动更在于激发女性潜在的妩媚，很多动作都需要自己慢慢领悟其中的内涵，方可用身体尽情展示。它不再是歌舞厅中的色情表演，已经作为一种时尚的健身运动成为很多明星和大众的宠
灌篮高手的防伤术大全
时间：2018-06-03
打篮球过程中，受伤是在所难免的。同时也只有历经受伤的过程，才能够让自己的篮球技巧更加的上手和熟练。但请千万记住，在进行篮球运动之前一定要先进行热身，做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动
爱上篮球的5大魅力？
时间：2018-06-03
打篮球会有什么好处呢？我们为什么要打篮球呢？其实篮球作为一项很好的运动项目，受到了很多的喜欢，今天小编就说说经常打篮球有什么好处。 1、反映能力。打其实不仅仅利用你的身体和技术的，有时候需要你
从183斤到113斤！一个胖妹子成功减肥故事
时间：2018-06-03
本次分享经验的达人身高162cm，初始体重183斤，目前113斤。她利用运动+饮食配合的方法减掉了70斤肥肉，从丑小鸭变成了天鹅，但她说，最重要的其实还是坚持。一起来看看她励志的减肥故事。
默默，久坐上班
骨感美眉，瑜伽瘦身术
时间：2018-06-03
如今，大多数不喜欢辛苦运动的美眉都皈依瑜伽门下了。下班后，她们在神秘的印度音乐中闭目冥想，在运用气息平衡整个身体系统的同时，燃烧影响身体曲线的多余脂肪。 如此一来，偷懒的美眉想要骨感就容易多了，腰腹
4款秋季健身的最佳选择
时间：2018-06-03
导语：秋季是运动减肥的最佳时节，既不会太热也不会太冷。下面编辑推荐4个最适合秋天减肥的运动，秋高气爽的日子，赶紧动起来吧。 1、跑步 适应人群：几乎所有人群 效果指数：★★★★★ 减肥功效：众
哪些有氧操可保卫双眼？
时间：2018-06-03
所谓有氧操训练，是指在进行训练时对氧气的需要增加，以提高大脑、心血管、呼吸系统的功能，增强体质，推迟器官的衰退。 他根据大量的运动医学实验，总结为：慢跑、散步、游泳、骑车等属于有氧运动;跳高、跳
健康指导:平凡走路学问多
时间：2018-06-03
边拍边走呼吸畅 走路时，两手半握，虎口张开成弧形。左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手轻轻拍打左胸(以乳头为原点，水平和垂直各划一条直线的上1/4区域)，左手则向右侧后腰处拍
警惕隐形文胸危害：易致乳房长湿疹
时间：2018-06-03
乳房长出了密密麻麻的湿疹，起先是骚痒继而疼痛难忍，这让市民钱女士又羞又恼，在自己买药膏医治无果后，不得不求助于医生。“钱女士本身是过敏性皮肤，根本不能用这种隐形文胸。”负责接诊医生介绍说，这
饭后运动是否正确？
时间：2018-06-03
不少人都听说过饭后不能运动这样的说法，可能你不知道，饭后运动会导致消化不良的说法并没有可靠依据，至于胃痛的经历，可能意味着你早就是消化不良患者了。 饭后运动是否健康需证实。 从小时候起，大人就一直
清晨5分钟健身效果最佳
时间：2018-06-03
早晨醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，两手不动时仍紧贴床面。 穿衣服时，两手在背后相握，伸直手的同时挺胸;上半
散步一个月可以减肥10斤
时间：2018-06-03
每天饭后散散步，轻微的运动能让全身血液流动，加快新陈代谢，有利于减肥哦。当然，散步减肥也是要注重技巧的。散步都能减肥，还不赶快行动起来。 1.散步减肥初级阶段，你完全可以跟着自己的感觉走，没有什么特
运动健身后是否该喝运动饮料？
时间：2018-06-03
在运动的时候，我们的身体会有很大的消耗，这其中消耗量最大的是水、糖和电解质，而这时候许多人会选择喝运动饮料，希望可以让自己的身体恢复得更快一些，那么这种做法是否科学呢？专家指出，其实，如果运动的时候不
如何提高你的运动速度爆发力？
时间：2018-06-03
速度，是指人体快速运动的能力。武警擒敌术训练是一项全身性的复杂运动，为了击中目标或避开对手的击打，就必须具有迅速完成各种动作的速度，这也是在实战中能否击败对手的重要条件。 （一）速度训练的主要内
56健康网教你做水瓶减肥操
时间：2018-06-03
一、锻炼体干，收紧腹部和大腿 动作1 挺直腰杆站立，双脚在同一直线上前后打开，使水瓶、鼻梁、脊椎、双脚脚掌处在同一直线上。避免身体左摇右晃，用力收紧腹部和大腿内侧肌肉。 动作2 水瓶放
哑铃健身要领
时间：2018-06-03
我们知道白领男人最烦恼的就是肩上的不舒服，因为他们大多数都是经常在电脑旁边，运动的时间很少，所以男人应该热爱于健身，男人健身的非常多，那么哪些健身的方法可以锻炼肩肌呢？ 我们知道健身运动能给我们
床上塑身，享有傲人身材
时间：2018-06-03
每到周末就是宅女最幸福的时候，因为可以睡懒觉，可以不用起早梳妆打扮，可以穿着很随意的衣服也没关系。虽说宅女的生活比较轻松，可是苗条的身材却不是宅在家里不动就能拥有的，你可以试试以下几个床上塑身动作，让
上海ATP大师赛费德勒首次折桂
时间：2018-06-03
上海ATP大师赛费德勒首次折桂 ATP’1000上海大师赛今天落下帷幕。在刚刚结束的男单决赛中，三号种子、瑞士天王费德勒在挽救了三个盘点后以7比6(6)、7比6(2)击败法国名将西蒙，首次捧起上海大师赛冠
6大新法锻炼V型小腹
时间：2018-06-03
“V”型小腹最撩人 有调查显示，平坦小腹紧随长腿、丰胸和细腰圆臀之后，成为男人心中完美身材的标准，而平坦小腹中最致命的腹型不是“一马平川”或者腹肌明显，而是诱人的“V&rdq
懒人减肥秘制--三餐饭后都刷牙有益减肥
时间：2018-06-03
既然这套减肥法受到众多MM的推崇，那它为什么让能减肥呢？有什么科学之处呢？让我们来看一下这五个懒人减肥法究竟是怎样起作用的吧！ 细节change1 先喝汤后吃饭 先喝汤，这样胃里会有饱胀感，饭菜自
国家体育总局主任发现很多人不会跑步
时间：2018-06-03
采访专家：国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民 专家猜测：需增加肋间肌力量 刘翔作为国家高水平的田径运动员，造成他两侧肋部不适而退赛的原因，可能是刘翔在运动过程中，肋间肌的力量跟不上跨栏等
掌握枕头操七步骤睡个美容觉
时间：2018-06-03
step 1 大腿训练：俯卧，双手支撑下颌部位，腹部垫上枕头，双腿向上屈膝，双脚击掌。这个动作能够减掉大腿内侧赘肉。 step 2 小腿训练：俯卧，腹部垫上枕头，双手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高，双腿交
坚持6种运动治疗肩周炎
时间：2018-06-03
男人一般都比较忙碌，因此，身体状况一般都比女性差些，甚至有不少人刚年过45岁，就开始感到肩部疼痛，肩关节活动不便，有时抬不起肩膀，不敢用力向上伸，这种症状临床上叫肩周炎。 很多患者多次求医，因无特效药而
男人也能练瑜伽健身吗？
时间：2018-06-03
瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一
