做瑜伽的最佳时间？
时间：2018-06-03
清早起床和晚上入睡前利用10——15分钟练习瑜伽呼吸和冥想；午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的
爬山要讲究技巧 让你安全爬山
时间：2018-06-03
运动方式有很多种然面大家会选择最轻松的爬山运动，很多人喜欢爬山，爬山既可饱览秀色，又可以健美身心。运动专家指出，如果出于健康目的，爬山应该避开人多的时候，而在平时持之以恒，同时还要讲究技巧。下面和小
小习惯大警惕：8个坏姿势最伤骨骼
时间：2018-06-03
夹着电话筒。振兴医院复健医学部主治医师李林键说，如果将话筒夹在脖子上打电话，肌肉会过度用力收缩，颈椎容易受伤。他建议，最好使用耳机或扩音器。同样地，如果老侧着身子在沙发上睡着了，会加速椎间盘或关节
运动能有效预防前列腺癌？
时间：2018-06-03
运动能有效预防前列腺癌？ 运动不仅对心脏有益，对预防前列腺癌也有益处;一项新的研究显示，进行有规律运动的老年男性因前列腺癌而死亡的危险要低得多。 56健康网整理发现，65岁以上的男性如果每周进行
女性常爬山健身有利提臀塑形
时间：2018-06-03
女性常爬山健身有利提臀塑形 爬山是一项受众广泛的健身运动，男女老少皆宜，经常爬山运动可以让人心情愉悦，也可锻炼肢体能力，总之，爬山的好处很多，下面56健康网就介绍几种爬山健身的好处。 爬山有哪些好
居家健身法让你远离健身房
时间：2018-06-03
现在很多人都不忘每刻都想要把握健身时间，但又不想去健身房，56健康网介绍六个居家健身法，如你所愿，让你每做一件事都在健身，下面一起来看下。 健身没必要去健身房，很多居家的小动作，就能起到很好的健身作
深秋运动健身增高两不误
时间：2018-06-03
深秋食补不如运动健身增高一举两得，宝宝的健康一直是我们关注的热点，为了宝宝能有一个健康的成长环境，作为家长，必须要注意生活的各个方面，饮食，起居等，只有保证每一个环节的正常，才能为孩子的健康多一层保障。
王宝强秀肌肉彰显男性魅力 3招教你快速练出迷人
时间：2018-06-03
近日，一直以搞笑、朴实形象示人的王宝强爆出一组健身照片，照片中的王宝强表情严肃，一身健硕肌肉颇具男性魅力。给人一种“屌丝”变“男神”的感觉！尤其是那几块健硕的腹肌使人印象深刻！
孕期女性瑜伽健身减肥操
时间：2018-06-03
孕期女性体重增加是营养供给充足的一种表现。但体重增加过多不利于胎儿的生长发育，而且不利于准妈妈产后的恢复。因此，对于孕期体重增加过多的准妈妈要及早采取措施，选择适当控制或者瑜伽减肥都可以。
女人性保健操 腹肌练习+展腿练习
时间：2018-06-03
你有性冷淡、性高潮缺乏，或因生孩子导致性生活质量不如以前的情况吗？别急，向你推荐一套性保健操。 通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增强子宫、阴道和肠道功能，从而使你的性功能得以提高，性快感得以
别和精子过不去 趴着睡误大事
时间：2018-06-03
很多婴儿会趴着睡，感觉小孩子挺可爱的。如果男性朋友也喜欢趴着睡，那可不是什么好习惯，一定要改正。趴着睡不仅会压迫内脏，呼吸不顺畅，还会影响生殖系统。下面为大家介绍关于男性趴着睡的危害有多大的相关
懒男人日常简单的保健方法？
时间：2018-06-03
懂得日常保健的男性一般而言都是聪明人，懂得防病远远比治病经济的道理，而生活中有些男性不是不明白这个道理，而是因为比较懒，那么，懒男人平日有没有什么简单的保健方法？ 一、促进肠蠕动，消除便秘 揉
怎样运动健身避开肌肉女？
时间：2018-06-03
在这个大多数人以瘦为美的年代，“减肥”是女性的口头禅和终生目标。当狠狠节食为女性带来了健康的损害和对食物变本加厉的渴望后，不少人开始思考新的减肥方式：即健康有度的饮食下，培养坚持运动的习
怎样健身才能更环保呢？
时间：2018-06-03
怎样健身才能更环保呢？当然最好还是穿上长衣长裤，到户外健身，实现健身“零”能耗。但是，如果你待在室内健身的话，注意以下几点，可以最大限度地减小室内健身给环境带来的不利影响。 尽量不要使用
秋季运动适量运动的原则 以稍累为宜
时间：2018-06-03
换季问题总是会得到不同程度的关注，天气转凉，树叶已黄，秋季已经到了，面对换季问题，运动上有什么需要注意的呢？今天时尚先生网带您谈一谈关于秋季运动换季的事儿。 秋季运动有五条 1、随时随地的运动理
麦当娜私人健身教练独家分享--健身操 塑造完美
时间：2018-06-03
麦当娜的原私人健身教练Tracy的知名度在整个好莱坞乃至全世界都很高，她独创健身操能在温和的训练中塑造出漂亮的形体，56健康小编亲试还能长个子哦。 下面这套减肥操专门针对下半身，能有效瘦腰腹腿臀，坚持
手臂粗大怎么办?哪些运动能有瘦臂功能?
时间：2018-06-03
1、锻炼内臂，使之结实 。 双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。 静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。 慢慢进行约10~20次。 2、使双臂紧张 单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压
运动健身 女性警惕子宫内膜异位
时间：2018-06-03
运动健身 女性警惕子宫内膜异位 你也许不知道，据统计，70%-90%妇女有经血倒流的问题，但仅有10%-15%患“子宫内膜异位症”，这是因为子宫内膜异位还与遗传、免疫等其他因素相关，但毕竟体位的改变
开车族最理想的运动健身方式？
时间：2018-06-03
开车族想要为健康加分，平时有必要加强胸腔以下膝盖以上的核心肌群的锻炼，因为这段肌群是维持人体稳定的重要组织，肌肉力量够强的话，姿势很难不正常，腰背的酸疼也随之消弥无形。 屈膝仰卧起坐 训练部位
科学调理，5招带你走出亚健康
时间：2018-06-03
人体“第三状态”——亚健康 根据世界卫生组织的说法，人的健康状态分为三种：健康人、病人和处于亚健康状态的人。通常人们又把健康称为“第一状态”，把身患疾病称为人体
锻炼是男人最好的壮阳性药
时间：2018-06-03
锻炼是男人最好的壮阳性药 女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就
儿童练习跳绳好处颇多
时间：2018-06-03
现代人们都不忘健身，儿童也一样踏起了健身步伐，跳绳好处很多也简单，很适合儿童的一款健身方式。 现在健身的人是越来越多，而且健身的花样也是层出不穷。每个人都可以找到适合自己的健身方式。今天平安健
每日2公里癌症减半 走路防癌功效突出
时间：2018-06-03
科技的进步让生活越来越方便，人也同时在变懒。每天开车上下班，有电梯就不爬楼梯，有座位便不愿起身……然而，来自英国的最新研究显示，每天只要步行1英里（约1.6公里），患癌死亡风险就能降50%。 走路
从神一样的停车到神一样的锻炼 一个月练出腹肌
时间：2018-06-03
泉州晋江#神一样的停车#车主现身，现场示范了一把“天衣无缝”停车技术：车子长4.27米却能停进长4.68米，宽1.82米的空间内，你做得到吗?停车之“神”终于现身，这位来自湖北车主陈仲良看
5招办公室瑜伽 减轻颈椎、腰肌劳损
时间：2018-06-03
利用午休时间在办公安桌边做几式简单易学的办公室瑜伽，不仅可以减轻颈椎、腰肌劳损症状，还可轻松keep住健美身材。快和同事们跟着来吧！ 1.挺秀胸部 方案：基础呼吸式 方法：坐在椅子上，双腿并拢。
谷歌副总裁4万米高空跳伞 破自由落体世界纪录
时间：2018-06-03
谷歌副总裁4万米高空跳伞 破自由落体世界纪录 当地时间2014年10月报道，谷歌57岁的高级副总裁阿兰-尤斯塔斯(Alan Eustace)近日完成了一项冒险挑战，他乘坐氦气球升到4万多米高空，自由落体后打开降落伞着
冬季室内减肥 不妨选瑜伽
时间：2018-06-03
冬季来临，天气寒冷，对于想去户外健身减肥的人来说，实在是一大挑战。其实冬季减肥未必一定要到户外，在室内做瑜伽一样减肥。下面一起来看看冬季瑜伽减肥吧。 瑜伽减肥没有季节之分，只要在不同的季节变换不
什么时间练瑜伽效果最佳
时间：2018-06-03
清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。 事实上更为具体的练习时间规
去赘肉的4个小秘诀
时间：2018-06-03
夏天快到了，天气也渐渐火热起来了，街上到处都可以看见美女穿着小碎花，身材好的美女穿着性感的裙子、露出修长的美腿以及若隐若现的小蛮腰。再看看自己的一大堆都可以用来烤肉的赘肉是不是很羡慕那些有小蛮腰
宅在家里也能健身
时间：2018-06-03
现如今，随着网络、电视、手机等产业的发展，有很多人变得足不出户，喜欢呆在家中，不轻易出去，久而久之，身体就会变坏，因此，即便是宅男，也许要锻炼，运动真的是无处不在的，室内有室内的健身法。只要我们时刻关注自己的健
运动保健:最合适大众的散步减肥法
时间：2018-06-03
运动保健:最合适大众的散步减肥法 别小看散步这项人人都会的运动，如果方法不对，效果很可能会适得其反。 如果你已经决定把步行列如自己的健身方案，56健康网提供几种步行锻炼方法供你参考：
56健康教练教你增肌六动作
时间：2018-06-03
（1） No.1龙门架引体向上 增肌目标部位：背部肌群的大部分肌肉，包括：背阔肌、菱形肌、大小圆肌等 动作要点：手握方法分为正握和反握两种（教练示范为正握）。正握主要集中于背阔肌的锻炼，反握则可以有肱二
健身要适当 运动过量猝死
时间：2018-06-03
运动中的库尼 库尼的家人捧遗像 经常锻炼身体本不是坏事，一旦过度就可能酿成悲剧了。据外媒报道，来自英国西约克郡的一位年仅20岁的男子库尼（ Oli Cooney）无视医生一再警告，终因摄入较多合成代谢类固
老公花1万元人民币换回减掉48公斤的妻子
时间：2018-06-03
减肥好难，怎么瘦常是大家关注的话题！英国南约克郡巴恩斯利一对夫妻就写下奇迹。凯莉原本是个115公斤的胖妞，婚后产下4个孩子后发誓要减肥，老公贴心提议每甩肉一磅（约0.4公斤）就给她10英镑（约合98元人民币），最后成功
黄金睡眠 56健康网教你如何摆脱失眠
时间：2018-06-03
黄金睡眠 56健康网教你如何摆脱失眠 美国每10年一次的大规模健康普查显示，现在的美国人一天的睡眠时间比起他们的祖父母或曾祖父母平均少了20%。美国宾州大学最近发表一份长达10年以上的追踪结果显示，8%
